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瘦肚子和腰上赘肉最有效的动作是什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 15:26

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瘦肚子和腰上赘肉最有效的动作是什么

近期发布10月10日

陈强主任医师骨科

南方医科大学南方医院

三甲 | 全国第17

百度健康医美内容审核团队优选

瘦腰腹比较有效的动作有对侧提膝、仰卧起坐及开合跳等。

腰腹部赘肉是人体比较难消除的部位，想要消除腰腹部的赘肉就需要首先每天进行至少40分钟的有氧运动，比如跑步及跳绳等，可以充分的动员全身脂肪。然后在进行减腰腹赘肉的专有动作锻炼，比如胯下击掌、开合跳、对侧提膝及原地高抬腿等，每天至少在进行至少20分钟的专有减腰腹动作。当然如果在减腰腹同时能严格的控制饮食，就能达到事半功倍的效果。

瘦腰腹和减肥一样是需要长期坚持，才能有效的。

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