通过3次不同强度的有氧运动，以及在其间穿插的2组瘦腹动作来达到运动瘦身、舒缓压力的作用。今天，几分钟课堂教大家如何来做3+2家庭瘦身有氧运动。
方法/步骤
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1、有氧原地热身跑，持续6~12分钟。
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2、如图所示做第一组瘦腹动作：共三个，每个动作做12~18次，动作之间间隔不超过90秒。
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3、有氧原地减脂跑，持续8~12分钟。
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4、如图所示做第二组瘦腹动作：共三个，每个动作做10~12次，动作之间间隔不超过60秒。
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5、有氧原地放松跑，调节呼吸，放松肌肉，持续3~6分钟。
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注意事项
由于运动强度较低，运动时心率保持在115~125次/分钟之间为宜。
运动前可做简单的脚踝活动热身，运动时可播放自己喜欢的音乐或观看电影、电视，便于长期坚持。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
