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盘点适合准妈妈的孕期运动开启有氧运动

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 15:27

盘点适合准妈妈的孕期运动开启有氧运动

更新时间:2017-06-05

孕期多锻炼身体有益于身心，也能够帮助助产，那么孕期妈妈们该选择什么样的运动项目呢?锻炼虽然对身体有好处，但是准妈妈们也是需要注意，最好是选择比较适合自己的运动项目，比如散步或者韵律操，这些运动项目对身体都会有一定的好处，下面来盘点适合准妈妈的孕期运动。

散步可以加强心肺功能，促进新陈代谢。稳定情绪，提高睡眠质量。妊娠的各个阶段都可以选择散步，是准妈妈们最比较适合的一项运动项目，能够维持准妈妈和胎宝宝的身心健康，能够帮助准妈妈顺利的分娩。不也是需要讲究质量地点时间的掌握等等，根据自身的工作和生活情况，自主安排好散步时间。

韵律操是比较适合孕早期准妈妈的有氧运动，保持孕期有氧健康的状态，因为准妈妈们会随着孕期的增长，体重也会明显增长，可以选择韵律操锻炼自己的体力。韵律操的动作是非常简单的，但是在做这些运动的时候，一定要调整好自己的呼吸。

孕中期的时候，也是同样需要一定的运动能量，胎宝宝的成长已经进入4到7个月的时间，情况相对来说比较稳定，一些不适合的生理状况也能够得以改善，这个时候不必像孕早期时蹑手蹑脚，可以适当的增加运动量，增强身体的循环活力。

以上为大家介绍的是适合准妈妈的孕期运动。通过上面的内容，孕期准妈妈们也是可以运动的，孕期运动的时候，一定要穿着宽松的衣服，最好是穿着合适的平底鞋，注意自身的保暖，以免着凉，运动过后可以采用沐浴冲澡的方式，千万不要使用盆浴浸泡。在怀孕4到7个月的时候，并非是所有的孕妇都能够运动，一定要根据自己的实际情况。

审编医生