小基数减肥｜每天坚持运动两个半小时！

小基数减肥｜每天坚持运动两个半小时！

姐妹们，每次发运动的时候都有人来问我，每天要运动多长时间，大概每项运动的时长如何？今天我就来具体的说一下运动时长的问题！

我个人是想要快一点瘦下来的，所以我对自己比较狠一点，我每天的总运动时长大概两个半小时，其中包含无氧运动、有氧运动以及运动之后的拉伸

首先是会做无氧运动，就是针对性瘦手臂、瘦腰、瘦腿的那种不会出很多汗，但是会大量针对性训练肌肉的运动，大概总时长会在一小时二十分钟左右！

做完无氧运动再做有氧运动，我的有氧是选择跑步或者跳hiit，跑步的话一般是四十分钟，跳hiit就是25-30分钟，这个具体看我跳的是哪一个，所以时间上有差别！

最后就是拉伸运动，就是全身拉伸、肩颈拉伸和腿部拉伸，其中腿部拉伸时间最长，大概40-50mins的样子，这个时长主要看我当时的感觉，感觉到肌肉得到放松就会停止！

这样一套无氧+有氧+拉伸下来，大概就是两个半小时，中间除了上厕所，更换跟练视频基本无停止，我每天都是在晚上六点开始到八点半左右结束

⭐️很多姐妹问我没有那么长的时间可以一起运动怎么办，这个无伤大雅，你们也可以选择先早上空腹有氧运动然后简单拉伸一下。然后其他空余时间做瘦胳膊、瘦腿、瘦腰什么的无氧，这些分开做也不会有什么影响，我主要是喜欢那种一个接一个练下去的感觉，所以我才会连着做

好啦！今日分享结束，有什么不知道的问题姐妹们可以私信我哦

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