锻炼核心力量有什么用 7个好处让你更上心

 　　我们在练习平板支撑的时候，应该都听说过这个动作主要就是锻炼核心力量的。核心力量和腹肌并不是一回事，锻炼核心力量是有好处的，那么你觉得锻炼核心力量有什么用呢？下面我们一起去看看吧！

　　1.当核心肌群力量足，不仅能保护腰椎稳定，帮助身体寻回重心，改善姿势，更可收紧腹部肌肉线条，塑造我们想要的美态。

　　2.强大的核心力量的训练使得腰腹肥肉消失，再也不用缩小腹。核心肌肉强了，就像穿上了隐形“腹部马甲”小腹和腰间肉变得更不明显。

　　3.随着核心力量的训练，马甲线、川字腹更容易练就。运动有如神助，效率大增200%。

　　4.做任何动作时先启动的是核心。核心越强，运动征召的肌肉纤维越多、动作更灵敏。力量更强，需要燃烧更多脂肪提供能量，效率大增。

　　5.保持身体的中立位和改善体态。姿态良好不驼背，久坐不腰酸背痛。核心弱的人，因脊椎少了支撑保护。易驼背、姿势歪斜，也更容易腰酸背痛。然而核心强大的人，走路不驼背，姿态更优美。

　　6.因为核心肌肉量增，腹压也增加，一有便意马上就畅通，便秘问题自然远离，食量默默减少。腹部拥有一圈深、浅肌群包围着，效果就像塑身衣，让你不会失控吃太多。

　　7.通过核心力量的训练，增进自然的运动活动幅度和灵活性，平衡拮抗肌群之间的肌肉长度，强化较松弛、舒缓较紧张的肌肉。

　　编辑推荐：

相关知识

这么锻炼，可以让你更科学系统的健身，让你得到很多好处
10 个深层核心练习，增强腹部力量
核心力量怎么练 十种核心力量训练方法
6个动作让你核心力量飙升，跑步从此不再累！
晨练有什么好处 坚持晨练让你身体更健康
健身房锻炼有哪些好处？
通过锻炼改善心理健康的实用建议
健身常练的核心力量训练，打造完美身材
普拉提成最好的核心腹部锻炼方式 马甲线≠好身材
合理锻炼身体的好处有哪些

网址: 锻炼核心力量有什么用 7个好处让你更上心 https://www.trfsz.com/newsview111700.html