瘦腰腹早餐怎么吃饮食搭配很重要

    　　随着生活节奏的加快，忙碌的生活，早上起床的匆忙，使很多美眉养成了不吃早餐的习惯。不吃早餐对肠胃的伤害非常大，而且非常不利于瘦腰腹。即便是抽出时间吃早餐，那也是匆匆了事，根本不去注意早餐的饮食搭配。其实，只要每天在早餐上下点功夫，就可以让你瘦的更健康更有效。下面快乐瘦就和大家看看瘦腰腹早餐该怎么吃。

　　一、早餐前喝一杯开水

　　早餐前喝一杯开水对瘦腰腹的好处是毋庸置疑的。首先可以让你唤醒还未完全苏醒的肠胃，让你的新陈代谢速率恢复正常。还能增加饱腹感，让你早晨少吃东西，控制好热量的摄入，这是瘦腰腹饮食*基本的要求。

　　二、早餐要吃的营养

　　瘦腰腹早餐一定要吃的营养才能让你在期间保持健康的身体状态。早餐还需吃的清淡些，一般来说以馒头、稀饭、面包等当主食，也可适量吃一些粗粮，如燕麦粥、玉米粥、面条等，但不能吃太多。另外，千万不要去吃早餐店的方便早餐，这些早餐往往营养程度较低，所含的脂肪和热量却很高。

　　三、补充蛋白质

　　瘦腰腹饮食有技巧，由于要多吃蔬菜少吃肉，所以蛋白质比较缺乏。因此，我们要在早餐上予以弥补。*好的就是在早餐中添加一些乳制品。牛奶、豆浆和乳酪是*好的选择，但切记要喝不加糖的。还可再配上一个鸡蛋，这样就能让你满足对蛋白质的日常需求了。

　　四、早餐吃点水果

　　一顿营养早餐中，水果必不可少。水果可以补充人体机体日常活动所需的维生素，番茄、苹果、香蕉、西柚等水果更是富含膳食纤维，可以增加肠胃蠕动和助消化，更好的消化吸收早餐中摄入的食物，抑制食物所带来的脂肪。

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