深信不疑的4大瘦腰法，竟然都是错的！原来瘦身本质是她？

导读：在这个已是以瘦为美的时代，先不说别的，如果说你的眼睛是心灵的窗户，那么你的腰，可以说是你窈窕身材的灵魂了。有没有？

俗话讲的好啊，xx腰不行，一切等于零，有没有？

相比于你的腹肌马甲线，「粗腰肥肚」可一定是要扣上10分的……你就是加鸡腿也没用。

可能你会说了，谁想挺着肚子天天被人让座啊？

你是不是用过N多瘦腰方法都没有效果，想想就一肚子气。

但我要大声的告诉你：不是没效果，是真相太赤裸……

你用的瘦腰方法根！本！就！不！对！

很多人只是想瘦腰、肚子：

其实你长的漂亮是优势，活的漂亮才是本事。

可对于99％以上的普通人来说，除了先天和后天原因，造成的腰粗、肚子大，无非就是脂肪！脂肪！脂肪！

所以说瘦身的关键还是减脂。

但经常听到有的人说：我只想瘦腰减肚子不行嘛？不行。

我说不行就不行，行也不行！

减脂是减全身，这也就是说，当我们减脂的时候，全身的脂肪都在减的，而不可能单单瘦某个部位的。

还有的人只做局部运动：

可能一提到怎么瘦腰，我们会下意识的想到仰卧起坐这个动作，没错，这个动作太根深蒂固了，没记错的话上小学三年级就作为体侧标准存在了吧……

但是然并卵。

仰卧起做锻炼的主要是腹直肌和髂腰肌，咱们暂不说仰卧起坐不是练腹的最佳动作，我们要练的是应该是腹横肌才对呀（围绕在小腹周围的像腰带一样的深层肌肉）。

况且顶着肚子上满满的脂肪，腹肌根本看不到呢。

有的人想只靠散步瘦腰：

除了皮下脂肪，人还有内脏脂肪，这些脂肪普遍存在于腹腔中的肝、胰、胃、肠道等器官周围。体重相同的两个人，由于内脏脂肪比较多，看上去还是胖的……

特别是肚子。

这样瘦且肚子大的人不在少数：久坐、糖分摄入过多、饮食结构不合理、缺乏运动都会让人变成瘦胖瘦胖的。

此时散步这种运动强度，是不足以消除内脏脂肪的。

其实有效的方式是：中高强度运动，如HIIT、力量训练等。

也有的人迷信什么「瘦腰绝招」：

>>>>束腰

这种东西网上很多，表示脂肪是不会这么被你勒掉的，长期穿严重会造成内脏移位。

>>>>瘦x霜

所谓瘦x霜，网传具有扩张血管、加速血流的作用，能够刺激身体变红、发热，但这跟运动之后的运动发热是两码事。

>>>>保鲜膜

保鲜膜不透气，运动时裹在腰上确实会大量出汗，体重称上的数字也会小那么一丢丢，但排汗带来的体重减轻也是由于水分的丢失而非减脂。

在此之前，我也曾经试过了好多种减肥方法，像拔罐和健身房健身，我认为是许多种减法方法最不靠谱的两种，而且多是痛苦，哪有什么快乐瘦身可言。

拔罐减肥的原理是不能吃面食，靠着一种我也说不上来的一种原理控制食欲，就是长时间身体感觉不到饿，没有进食的欲望，自然，身体就不知不觉瘦下来了。当时我一个月瘦了大概15斤。但是之后因为老爸生病，需要照顾，没时间去拔罐，再加上这一期间吃了面食，身体以极快的速度反弹，很快就恢复到减肥前的体重。这一招失败了。后面想想这不就是让我们被动节食么？

老公看我身体越来越不像话，拉着我去健身房一起报了名，美其名曰陪我一起减肥。并且报了一年期限。现在想想，满满的后悔。，根本就没有那个毅力去坚持啊。刚开始时，决心满满，心想一定要减下来，抱着钱不能白花的这种劲头。每次大汗淋漓的跑完一小时，踩完动感单车，第二天看到体重下降，自然心情舒畅。

一开始去健身房好多人都是三分钟热度，而一旦没人陪了之后健身卡基本上就躺那儿睡觉了，是不是你也有此感受？

也可以说，一天可以，二天也可以，慢慢地，身体疲惫了，再也打不起精神去健身房了，基本三个月后健身房去的次数手指头都能数过来。自然，这一招也失败了。所以看到之前的瘦身分享说到运动坚持不下去，那真的是感同身受啊。

其实减肥瘦身的本质是养成良好的生活习惯；

可以这么说任何不以养成良好生活习惯的减肥方式都是耍流氓；

任何不能让我们长久持续的瘦身方法都是瞎折腾！

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照照镜子(3187969985) 14:59:58

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