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办公室也可以做的瘦腰法

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 15:46

　　拥有一个平坦紧致的小腹真的是太重要了！但是长期久坐不运动，不少MM小肚子上都堆积了不少的赘肉。下面小编跟大家介绍在办公室就可以偷偷的做的简单瘦腰动作。

　　男性希望女性能塑身的部位

　　针对「希望女朋友能瘦身的部位」进行调查，得到以下严格的结果。

　　第1名小腹

　　第2名大腿

　　第3名双下巴

　　第4名臀部

　　第5名小腿

　　由此看来，拥有一个平坦紧致的小腹真的是太重要了！但是长期久坐不运动，不少MM小肚子上都堆积了不少的赘肉。坐着的时候凸出的小肚子就像是鲔鱼一般，太影响形象了！下面小编要跟大家介绍的就是在办公室就可以偷偷的做的简单瘦腰动作。

　　紧实小腹的简单运动

　　（1）坐在靠背椅的边上并将背挺直，双手撑在椅子上支撑身体重量。然後，将双膝并拢往上抬至离地15公分处，维持10秒不动。

　　（2）用力收小腹，并维持10秒不动。然後再慢慢恢复原状，重覆5次。

　　（3）坐在靠背椅的边上，扭腰转动上半身并维持10秒不动，左右各进行5次。

　　（4）坐在靠背椅的边上，弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，并维持10秒不动。

　　（5）坐捷运时不要使用吊环或握把，将双脚张开与肩同宽，靠臀部用力维持平衡。

　　以上动作熟练以後，便可依照自己的状况，陆续增加秒数和次数。

　　为了能早日平复小肚腩，一定要坚持每天做哦！只需要利用零碎的时间就可以达到的，练出平坦的小腹，一起欢度夏日。

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