三步骤教你重新塑造完美腰腹

核心提示：新墨西哥大学的运动科学家，研究员雷卡维兹博士说：“每个人都想找到塑造腹型的最佳方法。在现实生活中，要想腹部形状漂亮，就要经常进行心脏练习，全身的力量练习，饮食要对心脏有利。”

　　步骤二

　　腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

　　步骤三

　　腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。步骤四

　　腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

快速塑造完美腰腹线条，告别赘肉困扰！
塑身瑜伽 练习塑身瑜伽打造完美曲线
七招帮你塑造完美体型
2个腹部塑形步骤，让你腹部线条感更美，塑型更有效
塑造完美身材
塑身美体减肥瘦身操 五步骤拥有完美曲线
三步骤打造气质美女
轻松几步教你如何用PS给模特完美瘦身
想改善腰腹松弛问题？4个动作帮你完美塑形腹部
八种燃脂运动，轻松收紧腰部，塑造完美曲线！

网址: 三步骤教你重新塑造完美腰腹 https://www.trfsz.com/newsview112101.html