一周瘦8斤！昆明家庭减脂餐推荐

一周瘦8斤！昆明家庭减脂餐推荐
嘿，大家好！我是二美，已经在4个月内成功减掉了30斤。最近我发现了一些超级掉秤的蔬菜沙拉，简直是我的救星！特别是对于那些忙碌的上班族和学生党，简直是福音。今天就来给大家分享一下这些美味又健康的减脂餐吧！
牛排蔬菜沙拉 - 432千卡
你需要准备160克牛里脊、120克玉米粒、一小捧西兰花和口蘑、圣女果，还有橄榄油、生抽、香醋、蜂蜜、盐、柠檬汁和黑胡椒。先把牛排煎好，然后和其他蔬菜一起拌上橄榄油、生抽、香醋和蜂蜜，再撒上黑胡椒，简直是美味极了！
中式虾仁沙拉 - 406千卡
这道沙拉特别适合喜欢中式口味的你。你需要120克虾仁、1个鸡蛋、200克魔芋结、半根黄瓜、1掌心干黑木耳，还有生抽、蚝油、醋、辣椒面、小米辣和香油。把这些材料混合在一起，拌上调味料，酸辣可口，超级开胃！
鸡肉蔬菜沙拉 - 446千卡
鸡胸肉180克、玉米粒100克、橄榄油、西兰花、生菜和圣女果，再加上生抽、醋、蜂蜜、柠檬汁和黑胡椒碎。这道沙拉不仅色彩丰富，而且味道也很棒，绝对是减脂餐中的经典选择。
虾仁温热沙拉 - 411千卡
这道沙拉特别适合冬天吃，180克虾仁、130克土豆、橄榄油、10个圣女果、6根芦笋，还有低卡焙煎芝麻沙拉汁和柠檬汁。土豆煮熟后压成泥，和其他材料一起拌匀，温热的时候吃特别舒服。
Wages同款三文鱼沙拉 - 439千卡
三文鱼120克、100克红薯、1小捧羽衣甘蓝、半个牛油果、10克蔓越莓干，还有黄芥末酱、蜂蜜和柠檬汁。这道沙拉不仅营养丰富，而且味道也很棒，特别适合喜欢三文鱼的朋友。
鸡排什锦沙拉 - 439千卡
鸡胸肉170克、橄榄油、什锦粒120克、半根黄瓜、适量生菜，还有低卡焙煎芝麻沙拉汁和柠檬汁。这道沙拉色彩鲜艳，味道也很棒，特别适合喜欢多样化食材的朋友。

离春节还有一个星期左右，大家赶紧抓紧时间减脂吧！跟着这些食谱一起努力，瘦成一道闪电！我是小雨，原体重140斤，目标是减掉40斤。希望大家也能像我一样，通过减脂重启自己的人生！加油，姐妹们！

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