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面部松弛下垂的锻炼方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 16:03

面部松弛下垂的锻炼方法

2023-02-13 14:47:17

赵振民 | 主任医师整形外科

北京大学第三医院三级甲等

面部松弛下垂的锻炼方法主要包括鼓腮法、按摩提升法等。

1、鼓腮法：像吹气球一样鼓起腮部，用力收紧腮部，交替进行，反复进行十五到二十次。此方法能够起到锻炼面部肌肉、增强皮肤弹性等作用，从而帮助改善面部松弛下垂的情况。

2、按摩提升法：手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；对于脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢提拉按摩。也可在涂抹保养品后，滑动按摩，以促进面部血液循环，从而帮助改善面部松弛下垂的情况。

3、其他运动：适当进行慢跑、快走、游泳等有氧运动，可以促进人体内氧化和抗氧化平衡，促进机体新陈代谢，使皮肤合成胶原蛋白和纤维增多，有助于改善面部松弛下垂的情况。建议根据自身情况，每周进行3~4天的中低强度有氧运动，每次30~40分钟左右。

需要提醒的是，上述方式仅仅对于一些比较轻微的面部松弛下垂有一些效果，并且往往见效缓慢。如果面部松弛下垂的情况比较严重，患者应到正规的医疗机构向皮肤科或医疗美容科的医生进行咨询，通过系统地评估皮肤情况，可酌情选择注射填充、光电治疗、外科手术等方式提升皮肤。在日常生活中，科学作息、合理饮食、正确护肤，亦有助于减缓皮肤老化、松弛、下垂。

面部松弛下垂的锻炼方法