瘦脸瑜伽动作

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瘦脸瑜伽动作

脸部肉肉多，想要减少脸部赘肉，促进多余脂肪燃烧，可以练瑜伽。瑜伽瘦脸有4式，速学起来吧。

犁式

平卧在垫子上，双腿伸直，脚绷紧，双手放在身体两侧，然后调整呼吸，吸气，腿抬高，呼气，双腿向头部后方弯曲，尽可能弯曲到能让脚部触地，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势，两手打开，两脚外翘。

叩首式

坐在瑜伽垫上，均匀呼吸，双手放在大腿上，呼气，臀部抬高，头着地，双手抱住膝盖窝，慢慢前推背部，令大腿与小腿垂直。然后调息，恢复跪姿，双手握拳，额头放在拳头上。

站立前屈式

双腿并拢，腰背挺直，调整呼吸，吸气，手臂向上伸展，呼气，手臂向前伸展，并且背部弯曲，眼看手指，然后再吸气，身体下弯，双手握住脚后跟，坚持数秒，慢慢恢复到原来的姿势。

双角式

挺直腰背，双脚打开，双手放在背后交握，双臂伸直，调整呼吸，用力抬高手臂，上半身前驱，胸腹贴近大腿，头部倒立在两腿间，握拳，手臂向前伸展，拳头指向前方，坚持数秒。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关百科 基本瑜伽动作美胸瑜伽动作纤背瑜伽动作美足瑜伽动作 查一查能不能吃 食物分类 ♦♦ 选择食物分类 五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药 适用人群 ♦♦ 选择适用人群 不限 孕妇 产妇 哺乳期 婴儿 能不能吃 ♦♦ 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看结果

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