5分钟瘦脸瑜伽

导读Step1 向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。Step2 滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。Step1 拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回 归到原位，然后再次做提升。Step2 循环提升：不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴 ，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后 慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进 行。

Step1 向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

Step2 滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

Step1 拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回 归到原位，然后再次做提升。

Step2 循环提升：不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴 ，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后 慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进 行。

Step1 四周扭动：用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。

Step2 四指推升：将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过 猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。

Step1 弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。

Step2 横向提升：只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意 要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。

相关知识

10分钟超有效瘦身瑜伽视频
10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽
瘦脸瑜伽 天然美容秘笈赛过化妆品
瑜伽练习，十分钟瘦腹大法
十分钟燃脂的瑜伽动作减肥瑜伽
瑜伽减肥 5分钟快速瘦腹让你身材辣到爆
10分钟燃脂瘦身瑜伽 让你拥有完美身材
每天9分钟！几个瑜伽动作轻松排毒瘦身！
2套扭转减肥瑜伽 每日5分钟瘦肚子
十分钟减肥瘦身瑜伽：快速塑造完美身材

网址: 5分钟瘦脸瑜伽 https://www.trfsz.com/newsview112335.html