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整容不如练瑜伽，瘦脸瑜伽体式，拿好不谢！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 16:07

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　　练瑜伽是可以瘦脸的，大家知道吗?下面教你两招，勤学苦练，不整容，也可以瘦成V型脸呢!

　　狮子式

　　主攻：脸部、颈部

　　激痩原理

　　①恢复脸部和颈部的肌肉弹性，减少脸部和眼角的皱纹

　　②缓解颈椎弯曲和颈椎刺痛，防治咽喉疼痛。

　　Step1 取坐姿，臀部坐于脚跟上，双手放在大腿上;挺直腰背，眼睛平视前方。

　　Step2 吸气，身体前倾，以双膝、双手为着力点撑地，小腿绷直抬高贴近臀部;同时抬头挺胸，让眼睛平视前方。

　　Step3张大嘴巴，将舌头用力伸出，瞪大双眼，嘴里发出类似于狮子吼叫的“啊啊”声。保持10秒。

　　叭喇狗式

　　主攻：脸部、脊柱

　　激痩原理

　　①促进脸部血液循环，减少面部毒素，有效缓解水肿、紧致脸部肌肤。

　　②伸展脊柱，拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。

　　Step1 双脚分开约两肩宽站定，双手自然垂于体侧，挺直脊柱，做2次仰头低头的动作，放松颈部。

　　Step2 吸气，两臂向上伸直与身体呈一条直线，尽量拉伸脊柱。

　　Step3 呼气，以腰部为轴心，俯身向前，让双手掌心撑地，头部落于两手臂之间。

　　Step4 继续俯身向下，双腿绷直，直到头部顶地为止，保持姿势30秒。

　　Step5 呼气，慢慢放下双臂，收回上半身，双脚一点一点向中间收拢，恢复山式站立，按摩双腿休息。

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