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7个月宝宝，一天膳食这么安排，快长大（附2个营养食谱）

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 16:08

我是饮食健康管理师小辉（营养师）。我在上一期内容分享了6个月的宝宝的辅食添加顺序，这一期内容到7个月龄的宝宝。这个月龄每天的膳食怎么安排。另外我分享3个我老婆做过的辅食，做法也简单，营养又美味。

（1）一天膳食餐次安排

早上7点母乳/配方奶、早上10点母乳/配方奶

中午添加第一顿辅食12点各类泥糊状辅食

下午3点母乳/配方奶

下午6点第二顿辅食：各类泥糊状辅食

晚上9点母乳/配方奶

备注：时间可自行调整

（2）膳食总量安排

母乳或配方奶 600～1000毫升

谷类 25～50克；禽畜肉、鱼虾、蛋类 25～50克；蔬菜 25～50克；水果 25～40克；油 5克

我推荐的辅食食谱与做法：

食谱A：胡萝卜苹果泥

食材：胡萝卜半根，苹果半个。

开胃做法：

1、胡萝卜和苹果洗净，去皮切块。

2、将胡萝卜和苹果块分别蒸熟或煮熟。

3、将蒸熟的胡萝卜和苹果放入辅食机中打成泥状。

4、根据宝宝的口感喜好，可以适量添加温水调整稀稠度。

营养价值：胡萝卜富含胡萝卜素，对小宝宝视力发育有帮助。

食谱B：番茄鳕鱼泥

食材：鳕鱼肉20克、番茄半个、核桃油适量

开胃做法：

1、鳕鱼肉洗净，切小块放入碗中，研成泥。

2、番茄洗净，去皮，用勺子研成泥。

3、油锅烧热，倒入番茄泥炒匀，放入鳕鱼泥，快速搅拌至鱼肉熟时即可。

营养价值：鳕鱼中含有EPA，是转化成有“脑黄金”之称的DHA，对宝宝的视力和智力发育有促进作用，番茄维生素含量高。

这个阶段建议宝宝使用核桃油好一点。

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