瘦脸健康食谱大全 瘦脸快速有效的方法

　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量是相当必要的。今天小编带给大家的是瘦脸食谱，如果你喜欢的话，记得分享给更多好友哦!

　　12种瘦脸食谱

　　瘦脸食谱一：胡萝卜苹果汁材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。

　　做法：胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片，将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。

　　瘦脸食谱二：芹菜胡萝卜材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

　　做法：芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎，锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。

　　瘦脸食谱三：芹菜豆腐干材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

　　做法：豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出，花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透，再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

　　瘦脸食谱四：胡萝卜丝炒青蒜材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。 做法：胡萝卜洗净去皮，擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用，锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀，锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味，然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。

　　瘦脸食谱五：柠檬蜂蜜水材料：柠檬1个、蜂蜜、水、盐。

　　做法：将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净，将柠檬切成薄片，将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调即可。

　　瘦脸食谱六：柠檬瓜条材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。

　　做法：将冬瓜去皮去瓤，用波形板切成条，锅置火上加适量水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟，焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条，加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

　　瘦脸食谱七：芝麻菠菜卷材料：菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。

　　做法：将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。将菠菜焯水，沥干水分后拧成菠菜卷，再将菠菜卷切成寸段，切口处沾熟芝麻，将调味料淋在菠菜卷上即可。

　　瘦脸食谱八：木瓜牛奶材料：木瓜1/2个、牛奶250ml。

　　做法：将半个木瓜去籽，切成小块，加入一杯牛奶，入粉碎机打碎即可。

　　瘦脸食谱九：菠菜猪肝汤

　　材料：菠菜250克，猪肝150克，姜丝、盐各少量。

　　做法：先将菠菜洗净，切段;猪肝切片。等待锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。

　　点评：菠菜富含钾及维他命A和C，尤其是钾。有利消除脸部水肿。

　　瘦脸食谱十：蜜瓜响螺瘦肉汤

　　材料：蜜瓜、响螺、瘦肉各适量。

　　做法:先煲滚半煲水，将洗净的材料放入。.待再次滚起后改以中火煲2～3小时，最后放入适量的盐调味便可。 点评：蜜瓜响螺瘦肉汤选用雪藏的响螺肉，比干制的更有营养，而且此汤水具滋润养阴的功效，对干燥、脱皮的肌肤最有帮助，能补充肌肤失去的水分，令肌肤重现光泽，让女性的脸漂漂亮亮。

　　瘦脸食谱十一：红焖苦瓜

　　材料：苦瓜200克，瘦肉20克，蒜5瓣、红椒1只，盐、味精、白糖、老醋王、熟鸡油、湿淀粉各适量。

　　做法：先把苦瓜去籽切成块;瘦肉切成粒;蒜留整个;红椒切成粒。待锅内加水，待水开时，投入苦瓜块，用中火煮片刻，捞起冲透。另烧锅下油，放入蒜、瘦肉粒炒香，加入苦瓜块，注入清汤，调入盐、白糖、老醋王烧透入味，撒味精、红椒粒后用湿淀粉勾芡，淋入熟鸡油即可。

　　点评：瓜类有利尿的效果，所以丝瓜、冬瓜、苦瓜不但可以降火气，也可以帮助水分排出，并含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化功能。女性有时因为水分无法在短时间内排出，出现脸部水肿时，食用此菜餐能帮助水分的排除，从而达到消肿瘦脸的目的。

　　瘦脸食谱十二：干贝丝瓜

　　材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞子、盐、葱丝、姜丝各适量。

　　做法：将丝瓜去皮后切成块状。干贝加水、葱和姜，一同放入锅中蒸熟。油入锅中加热，倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞子一同煮至熟透，最后加盐调味即可。

　　结语：美女们想要拥有V子脸吗?嘿嘿，简称瓜子脸哦!以上推荐的这些瘦脸食谱很简单，在家就能自己做。真的很适合你哦!它们能有效消脂去除脸部浮肿，达到瘦脸目的，让你吃出巴掌大的脸!

　　快速瘦脸方法

　　一、不花钱 的瘦脸方法

　　将一个特大号硬质塑料袋悬挂在浴缸上方，泡浴时用它把头部和颈肩部罩住(记住塑料袋要预先开一些通气孔)，这样可以帮助不经常出汗的脸颈肩部发汗排毒，达到瘦脸效果。

　　二、按摩用时12分钟

　　准备工作：出浴后或热敷颈部后，涂抹保湿霜或按摩霜。

　　1、双手虚握拳，用手指的第二个关节按压耳朵下方的淋巴，加速淋巴排毒。

　　2、从耳朵下方到锁骨进行按摩，促进淋巴循环，加速体内老废物质排出。

　　3、用手指的第二个关节从耳朵下方按压淋巴到下颚，在下颚处停留5秒。

　　4、颈部微抬，双手握拳托住下颚，保持5秒，提拉颈部轮廓线，减淡颈纹。

　　三、吹气球瘦脸 只需40秒

　　吹气球可以帮助口周肌肉有意识地活动，促进淋巴循环，从而有效提升瘦脸指数。

　　1、双肘置于膝盖上，额头置于双手手掌内，并向手掌施压，保持5-10秒。

　　2、掌心完全覆盖住眼睛及眼周，手指盖住额头，持续10-15秒。

　　3、双手轻轻划移至双颊(避开鼻部)，盖住脸颊保持10-15秒。

　　4、下颚依靠在手掌上，双手张开抱住腮部，保持10-15秒。

　　5、手掌贴住耳根部，由前向后推压耳根淋巴穴位，促进废物杂质的排出。

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