五种瘦脸食材，打造“瓜子脸”不再为脸大而烦恼

相信每个爱美的女人都有一个小脸梦，羡慕那些天生脸小的人，想自己也能被人称为“瓜子脸”，“鹅蛋脸”，而不再因为听到“大饼脸”，“包子脸”，“婴儿肥”，暗自咬牙。瘦脸已经不单单是肥胖人群的诉求，很多并不胖的人也想让自己的脸，看起来更瘦小一些，因为瘦点会更上镜。

想要一张小脸，不能盲目而为，首先要了解胖脸是什么原因引起的？“削骨”“瘦脸针”都是违背健康原则，不可取的行为，根本还是要合理膳食，在日常的饮食中，挑选合适的食材，利用这些食材的独特功效，促进身体的新陈代谢功能，进而达到瘦脸效果，同时还不会对身体造成伤害。那么吃什么可以使我们的脸更瘦呢？接下来我为想瘦脸的人推荐五款瘦脸效果显著的食材，但是如果你的脸是因为肌肉发达而显肥胖，请少吃口香糖，甘蔗，槟榔等需要反复咀嚼的食物，因为这些食物会锻炼咀嚼肌，使面部肌肉更显健硕。

NO.1菠菜

菠菜是生活中很常见的一种蔬菜，富含许多人体需要的钾元素，铁元素，膳食纤维，维生素a和胡萝卜素，其中钾元素，铁元素对于水肿型瘦脸很有针对性功效，如果长期能够坚持吃它，瘦脸效果远远比打瘦脸针好多了，而且还也不会有副作用。

芝麻菠菜

食材：菠菜，芝麻，调味料，香油，盐，糖，适量醋

做法：水烧开，将洗干净的菠菜倒入锅中，煮上一分钟后捞出，过一遍冷水，然后将其沥干，切成段，装盘，然后将白芝麻倒入锅中，不停的翻炒直到芝麻慢慢的开始变色，并且有香味，这一步做好了就倒入盘中，依个人口味加调味料，拌均即可食用。

NO.2冬瓜

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效的抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身所含的脂肪量可以忽略不计，热量很低，是瘦身佳品，常吃冬瓜可以达到消肿而不伤正气的作用，冬瓜含的胡萝卜素可以使肌肤柔嫩，选冬瓜时要挑个大，肉质结实，质地细嫩的，这些冬瓜均为质量好的冬瓜。

冬瓜鲫鱼汤

食材：鲫鱼300，克冬瓜150克，植物油，盐，大葱，姜片，香菜，料酒适量做法：鲫鱼清理干净后切段控水，冬瓜去皮除籽，洗净，切成博片。油热后先爆香葱姜，再放鲫鱼，鱼皮煎黄后加料酒，盐，待烧出焦香时，加入三大碗，冷水煮沸，换砂锅加冬瓜，小火煨一小时，待汤呈白色，鱼肉烂熟，撒香菜即可。

NO.3柠檬

柠檬性微凉，味酸。柠檬中的钾，柠檬酸和水分的含量较高，能有效防止和消除皮肤暗黑色的沉淀，是美白的天然佳品。因为柠檬生吃具有良好的安胎止吐作用，所以更适合肥胖的孕妈妈。

橘叶柠檬水

食材：柠檬，橘叶，冰糖

做法：准备一锅清水，将柠檬洗干净后切四片备用，将四片柠檬，五片橘叶，一起放入清水中，煮沸后加入少许冰糖，即可饮用。

NO.4芹菜

芹菜属于粗纤维食材，芹菜中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，加快身体代谢，避免脂肪堆积，也具有瘦脸效果。

芹菜炒虾仁

食材：芹菜，虾仁，葱末，姜丝，料酒，鸡精，盐，清汤，淀粉，油

做法：芹菜去叶，洗净切斜段，用沸水，找过后捞出，沥干，虾仁洗净备用，把锅加热倒油，烧热后放虾仁，翻炒几下，放葱末，姜丝，翻炒至虾仁稍变颜色，再放芹菜翻炒片刻，加盐，料酒，鸡精，清汤炒匀，用淀粉，勾芡后即可。

NO.5胡萝卜

胡萝卜富含丰富的维生素a和胡萝卜素，经常吃它可以，帮助促进新陈代谢，从而帮助你快速变成紧致小脸美人。经常吃胡萝卜还可以保护视力。简直就是年轻人必不可少的一大食材。

素炒胡萝卜丝

食材：胡萝卜300克，香菜，盐，鸡精，植物油适量

做法：胡萝卜洗净切丝，香菜洗净切段待用，把锅置火上，倒油烧热，下胡萝卜丝炒煸至变软，加入香菜，调入盐，鸡精即可。

最后给大家分析一下各种针对肥胖脸所需要多食用的维生素。

一，面部水肿，多摄入含钾维生素以及铁的食物，来促进血液循环，减少水分的滞留。

二，脂肪堆积，多摄入粗纤维的静叶类蔬菜，胡萝卜素可以加快脂肪燃烧。

三，肌肉松弛，多吃富含维生素c的果蔬，增加皮肤弹性。

以上就是我给大家分享的瘦脸小技巧哦，关注我，可以了解更多从饮食上来减肥瘦身的小技巧哦！欢迎大家分享收藏，评论一下你们的观点，还可以一起来探讨哦。谢谢朋友们的浏览，感谢支持。

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