「科普」人体成分分析你知多少

人体成分分析是检查人体脂肪、骨骼、肌肉等成分的占比，常用于评估健康和营养状态，利用人体的生物电阻大小来分析出体重、脂肪、骨骼、肌肉、蛋白质、水分、无机盐等人体不同的成分占比，可以用于评估身体的健康和营养状态，制定调整的计划，应用非常广泛。

人体成分物质详图

人体成分分析主要通过体重、骨骼肌、体脂百分比、细胞外水分比率、下肢肌肉量个指标为广大群众制定精准改善计划，明确减脂或者增肌，从而更有效地提身体素质。1体重

在分析过程中根据每个个体的身高体重情况，计算出BMI指数（BMI=体重(kg）/身高(m2)，成年人参考范围为18.5-23.9），当BMI指数偏高时，则提示体重超重，需要控制饮食进行适当的体育锻炼，当BMU指数偏低时，则提示偏瘦，排除疾病导致的情况下，需要通过饮食和身体调节相应增重。体重在人体成分分析中相关性非常大，体重不在正常范围内建议优先控制体重于正常范围。

称体重的图片

2骨骼肌

骨骼肌是横纹肌的一种，附着在骨骼上的肌肉，能够起到保护关节和运动的作用。骨骼肌偏高常见于常进行健身运动的个体（排除遗传的情况），可以使局部的关节更加灵活，力量更大，能够让人体在进行运动或者体力劳动的时候更加持久，而且还能够有效的预防对局部关节的损伤，所以骨骼肌偏高对身体没有太大的危害，有一定的好处。骨骼肌过低，更容易让人产生疲劳的感觉，而且关节的灵活度也会受到影响。当出现骨骼肌偏低的情况，可以通过加强有氧运动，使骨骼肌逐渐的变得更高，常见增强骨骼肌运动有仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等项目锻炼（结合个人情况，在专业人士指导下进行）。

骨骼肌的图片

3体脂百分比

体脂率是人体脂肪含量占体重的百分数，可以直接反映人体脂肪水平，是评价肥胖的精准指标，一般体脂率升高是高血压、糖尿病、心血管等疾病的重要危险因素。体脂百分比偏高时，可以结合进一步内脏脂肪、肝脏瞬时弹性成像检查来分析体内脂肪情况，从而更精确制定对应的的减脂方案。常见有效的减脂运动有高抬腿、开合跳、俯卧撑、平板支撑等项目锻炼（结合个人情况，在专业人士指导下进行）。体脂百分比偏低时主要通过增加摄入、调整生活方式、少挑食、劳逸结合以及改善胃肠道吸收。

体脂的图片

4细胞外水分比率

细胞外水分比率是指细胞外水分含量与身体总水含量的比值，是评价人体内外水分均衡的指标。因疾病导致细胞外水分比率异常者建议及时就医，在非患病个体中，细胞外水分比率偏高常见于少肌肉型肥胖者，健康饮食及适量的运动锻炼依旧是最好的解决方法。细胞外水分比率偏低常见于运动员。

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