什么食物无糖

方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）

提问

无糖的食物通常有樱桃、无花果、苹果等。

1、樱桃

樱桃中含有丰富的花青素、维生素等营养成分，并且含糖量比较低，适量食用可以补充身体所需的营养物质。

2、无花果

无花果中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，并且含糖量比较低，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。

3、苹果

苹果中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，并且含糖量比较低，适量食用可以补充身体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。

除此之外，无糖的食物还有草莓、菠萝等。但食物没有治疗疾病的作用，如果身体出现不适症状，建议及时就医治疗。

王医生 主治医师 39互联网医院

擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗

提问

临床上一般没有不含糖的食物，各类食物中或多或少都会含有一些糖。
一般番茄、黄瓜、紫菜、芹菜以及玉米等含糖量相对较少，如果血糖高，建议平时吃粗粮、面粉和适当的谷类食物。通常需要控制含糖食物的摄入，并注意血糖的监测，以了解血糖的控制。参加适当的运动和体力劳动可以提高胰岛素敏感性，促进糖的利用，减轻胰岛负担，通常可以降低血糖。
对于糖尿病患者和减肥者，为了控制糖的摄入，可以吃低糖食物。平时注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激和油腻性食物等，多吃新鲜的水果和蔬菜。

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