首页资讯无糖饮食，真的不会发胖吗？不妨了解下“无糖”食品的真相！

无糖饮食，真的不会发胖吗？不妨了解下“无糖”食品的真相！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 17:00

现在很多人都开始注重养生，也有很多人都注意自己的身体健康，现在人们的生活都变得好了。

所以在吃的方面也都不像过去那么的苛刻，不过随着人们的生活水平越来越高，吃的东西越来越丰富，在饮食方面发生的问题也越来越多。

近些年来人口肥胖率在不断的增加，而且糖尿病的发病率也在不断的上升。

据了解现在中国已经确诊的糖尿病患者已经超过了4000万，而且每年都在不断的增加，除了糖尿病，也有很多人在饮食方面摄入过多的糖，导致越来越胖，根据健身方面的知识，减少糖的摄入，会让人很快的瘦下来。

于是在市面上就有很多无糖的食品，但是无糖的食品真的是让人快速减肥的途径吗？首先我们来看一看无糖食品到底都是什么？

市面上卖的无糖产品一般都是不含蔗糖，葡萄糖麦芽糖等等的食品，根据国家的标准，含糖量不高于0.5g/100g（ml）才是无糖。所以各位不要觉得无糖食品就是一点糖分都没有，在无糖食品里面多少还是会有一些糖分的。

有一些商品的营养表当中并没有明确标注有糖的存在，但是在配料表当中能能看到，有淀粉这种东西。

淀粉进入人的身体里之后会被转化成伟葡萄糖等真正的糖分，这种糖分对于我们身体来说是非常重要的。

因为这些糖分会给我们身体提供能量，能让我们在日常的工作当中更有精力，当然了，这种真正的糖对于糖尿病患者来说非常不友好，因为这样的糖分会让血糖升高。升高的速度甚至快于我们直接摄入白糖。

而对于减肥人士来说，虽然一些无糖产品本身含糖量比较低，但是在我们日常摄入饮食的时候，如果摄入的热量太高，同样会发胖。并且市场上有很多无糖产品比如无糖月饼，这种食物只是让产品的口味变得不再甜。

但是这种产品的热量也不小，我们在买无糖食品的时候一定要看好营养表，热量过高的话，即便是无糖产品也会让我们发胖。并且像无糖月饼这种食物本身就是淀粉制作的，淀粉里面含有糖类，大量的食用，不运动的话，也会转化成为脂肪，让我们越来越胖。

那么问题来了，到底什么样的无糖食品我们吃进去之后不用担心发胖呢？首先要看食品的厂家。千万不要买三无产品，因为三无产品里面的一些添加剂，比糖更可怕。

第二就是要看一下食品的配料表，看一看配料表里面到底有没有麦芽糖，玉米糖浆这些元素，这些元素属于水解淀粉物，也是含糖量比较高的食物。

第三就是看产品本身到底含不含糖。就比如我们刚才说的无糖月饼，虽然口味不甜，但是月饼本身就是用淀粉制作的，里面含有大量的糖分，多吃肯定不利于我们减肥。

除了无糖食品，我们也要注意健身，虽然减肥三分健身七分靠吃，但是没有运动的话，体内的热量消耗不出去，只靠饮食方面控制是不会让人瘦下来的。想要减肥永远没有捷径可以走，吃无糖食品的时候多加注意，平时再配合健身，我们一定会瘦下来的。