儿童减肥营养餐

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

儿童减肥可以通过饮食疗法、运动疗法和行为疗法等治疗措施来实现。如果体重下降过快或出现其他不适症状，应咨询专业医生或营养师。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整每日摄入的食物种类及数量来实现减重目标。通常建议增加膳食纤维、减少高热量食物的摄入。膳食纤维有助于促进消化并提供饱腹感；而高热量食物可能导致能量消耗不足，从而转化为脂肪储存起来。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，旨在提高代谢率和增强肌肉质量。每天至少保证30分钟以上的锻炼时间。有氧运动能够帮助燃烧体内的多余脂肪储备；力量训练则可提升基础代谢率，并且有助于塑造身体线条优美。
3.行为疗法
行为疗法涉及建立健康的生活习惯，如规律进餐、定时休息以及减少压力源等。健康的生活习惯有助于改善睡眠质量、减轻压力反应，并促进整体身心健康，进而支持体重管理目标。
在制定儿童减肥计划时，应确保营养均衡，避免盲目节食导致营养不良。定期监测孩子的生长发育指标，以确保减重过程对孩子的身体健康无负面影响。

医生回答(4)

李志恒 主治医师 三甲

提问

儿童减肥营养餐儿童减肥食谱推荐虾米白菜原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。黄瓜拌肉丝原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

提问

儿童减肥营养餐全国抽样调查结果表明，我国儿童青少年膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素A等微量营养素供给明显不足。目前，0-20岁人群贫血患病率为6-29%，这也与膳食结构不合理有关。如很多孩子只吃鸡蛋、肉这些含铁多的食物，而这些铁都是三价铁，人体内是不吸收的，必须是在吃含维生素C多的蔬菜和水果的情况下转化成二价铁才会被人体吸收。因此，孩子如果只吃肉、不吃菜，就容易出现贫血现象。

提问

儿童减肥可以通过饮食疗法、运动疗法和行为疗法等治疗措施来实现。如果体重下降过快或出现其他不适症状，应咨询专业医生或营养师。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整每日摄入的食物种类及数量来实现减重目标。通常建议增加膳食纤维、减少高热量食物的摄入。膳食纤维有助于促进消化并提供饱腹感；而高热量食物可能导致能量消耗不足，从而转化为脂肪储存起来。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，旨在提高代谢率和增强肌肉质量。每天至少保证30分钟以上的锻炼时间。有氧运动能够帮助燃烧体内的多余脂肪储备；力量训练则可提升基础代谢率，并且有助于塑造身体线条优美。
3.行为疗法
行为疗法涉及建立健康的生活习惯，如规律进餐、定时休息以及减少压力源等。健康的生活习惯有助于改善睡眠质量、减轻压力反应，并促进整体身心健康，进而支持体重管理目标。
在制定儿童减肥计划时，应确保营养均衡，避免盲目节食导致营养不良。定期监测孩子的生长发育指标，以确保减重过程对孩子的身体健康无负面影响。

提问

儿童减肥营养餐您好，3日苹果瘦身法。操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。参考：早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤。祝减肥成功。可以鼓励孩子做餐前服务，给予孩子独立进食的机会。通常由于缺锌所致的厌食.挑食.或有肠道寄生虫.建议进行驱虫，很多小孩都会挑食的，挑食（偏食或拒食）是幼儿常见的坏毛病,如果不及时矫正,不仅会导致孩子摄取营养不足,严重影响他们的身体发育,还会养成他们任性违拗的坏习惯.

相关知识

儿童营养配餐
从餐桌到成长：打造儿童营养全攻略
儿童减肥食谱
儿童营养师
烹饪大全：儿童营养餐菜谱
怎么给儿童安排营养早餐
儿童减肥食谱推荐
7一9岁儿童减肥食谱有哪些 儿童减肥如何吃好
【儿童营养】7
儿童营养知识

网址: 儿童减肥营养餐 https://www.trfsz.com/newsview113405.html