那些食物可加速骨头生长？

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骨的生长需要矿物质、维生素、蛋白质等大量营养物质

1、 未成年人的骨生长：此阶段需补充钙、铁、锌、维生素D、维生素A等。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜、坚果类食物等等，牛奶中都含有丰富的钙质，都能够促进骨骼的生长。维生素D有促进钙的吸收和钙在骨骼中沉积，维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固。

2、骨折后加速骨折愈合：骨折后可根据骨折愈合过程，分别使用不同的食物或药物加速骨折愈合的过程：

（1）、骨折初期：即血肿激化期，一般指骨折后的2-3周，骨折以后，因骨折周围的血管损伤会造成骨骼周围血肿，骨折部位形成血凝块，同时分泌大量促进骨折生长的因子。局部会有明显的肿胀、淤血。此阶段可以用活血化瘀的药物，例如最常见的有桃仁、藏红花、乳香等药物，尤其像藏红花可以用来泡水或煲汤来饮用。 （2）、骨折中期：即骨痂形成期，一般指骨折后4-6周，骨骼开始生长，有一定的骨痂生成，会出现很多成骨细胞促使骨折得到愈合。此阶段可以吃一些高营养，高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、坚果类食物等等，并且需适当补充维生素D和维生素C，如水果类的山楂、猕猴桃、龙眼和荔枝。蔬菜类包括菜籽、苦瓜、菠菜和卷心菜等。 （3）、骨折后期：即骨痂塑形改造期，一般指骨折后8-12周，骨痂形成，髓腔有新的骨组织充填。在此阶段可以进行适当功能锻炼，需要有充足的日照时长，帮助维生素D的吸收，避免劳累，避免食用高油脂类食物如骨头汤等。

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