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为什么备孕就得吃叶酸呢？
叶酸怎么吃才能发挥作用呢？
叶酸的作用
叶酸是一种存在于绿叶蔬菜、谷物和动物肝脏中的重要的B族维生素，人体内不能自行合成。吃叶酸通常能预防胎儿神经管畸形，能预防孕妇贫血，还能促进胎盘发育，预防胎儿一些先天性疾病的发生，如低出生体重、先天性心脏病等。
叶酸的补充途径
从饮食中是可以摄取叶酸的，如肉类(尤其是动物肝脏)、蛋黄；绿叶蔬菜中的菠菜、芹菜、菜花、莴苣、蚕豆；鲜果类中的梨、柑橘、香蕉、柠檬、坚果类及大豆类等，叶酸含量都较高。但食物的叶酸却会因为食物存放、烹调等过程而大量损失，再加上其人体吸收利用率低，因此单纯通过食补来的叶酸量是无法满足孕妇的需求。毕竟成年女性每天只需摄入0.1mg的叶酸，而妊娠期妇女每天则需要0.4mg。而药物中的叶酸稳定性好，可被肠道直接吸收，空腹服用时人体吸收利用率可达100%。因此，通过药物补充叶酸是很有必要的。
服用叶酸的时间
预防神经管畸形，关键是做好备孕工作，从计划怀孕的前3个月开始服用叶酸，可以预防75%~90%的畸形儿。这是因为妇女在服用叶酸后要经过90天的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正，叶酸浓度才能达到稳定水平。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期，孕妇体内就有足够的叶酸满足胎儿神经系统发育的需要。
服用叶酸的剂量
针对不同的人群，制定不同的叶酸补充剂量。一般没有高危因素的女性，从计划怀孕的前3个月开始，每天服用0.4mg叶酸。待怀孕以后，改为每天0.8mg，一直到满3个月为止。0.4mg一片的叶酸是专为孕妇生产的小剂量片剂。
有些情况特殊的，可能得酌情增加剂量或延长孕前增补时间。比如：
◆有神经管缺陷生育史的女性；
◆夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的女性；
◆患有先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的女性；
◆糖尿病、肥胖或癫痫的女性
供稿：周 莉
原标题：《备孕叶酸怎么吃？》
