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怀孕吃哪个牌子钙片好，怀孕4个月缺钙吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 17:11

　　孕妇在怀孕的过程中需要大量的吸收营养物质，供给自己也是自己腹中的胎儿，这时候补钙是非常关键的，钙元素，对于胎儿来说，对他的骨骼发育都起着非常关键的作用。那么，怀孕吃哪个牌子钙片好，怀孕四个月缺钙吃什么?　　

怀孕吃哪个牌子钙片好

　　首先是无机钙片。常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

　　其次，有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

　　另外，要注意体质衰弱者不选择乳酸钙。乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使你产生疲劳、酸疼。胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺乏的人。如果你属于这种情况，可以选择枸橼酸钙等有机酸钙。尽管这种钙片中的钙含量较低，但比碳酸钙更容易溶解，不受胃酸的影响。为了了解妊娠头几个月补钙的必要性，我们首先需要了解孕妇钙需求的规律。妊娠初期，孕妇的钙质需求量与正常人相差无几，因此不需要特殊的钙质补充剂。怀孕4个月后，孕妇对钙的日需求量增至1000-1200毫克。这时，我们日常饮食中所含的钙量不能满足宝宝的生长需要，所以其余的钙需要从含钙的食物或高质量的钙中摄取。

孕妇补钙吃什么

　　孕妇补钙吃什么好？从日常饮食中，摄取钙是获得钙的最可靠方法，特别是从含钙量高的食物中摄取钙。牛奶和奶制品，豆类和豆制品，海鲜，肉和蛋，蔬菜和干果，钙的含量是非常高的。喝牛奶时，孕妇每天早晚喝250克牛奶，可补充约600毫克钙。同样的500毫升牛奶，如果分成2?3次喝，补钙效果比1次喝完更好。

　　首先，在喝牛奶时，不要添加额外的糖，特别是在牛奶加热的情况下，会使牛奶赖氨酸和果糖反应生成有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。即使一定要加糖，也要等到牛奶稍微凉一点，这时放糖不会影响人体健康。孕期钙片是孕期营养不可缺少的一部分，因为要获得足够的钙质吸收，才能让胎儿健康地生长发育。在怀孕期间，市面上有很多钙片适合孕妇服用，不少妈妈都在问孕妇补钙产品怎么选。孕妇们可以参考下面几个方面来购买。

　　其次，在吃虾之前，先用水浸泡几次，然后煮沸，或直接暴露于日光下3-6小时，也可达到减少致癌物质的目的。冷水浸泡，然后换水3-5次，如果使用温水，泡两到三次。

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