孩子处于成长发育期，身高一直是家长关注的“焦点”，想让孩子“高人一等”，明白的家长都会在春季多下“功夫”，能够起到事半功倍的效果。
春季不止是万物复苏的季节，而且也是孩子一年之中长高的“黄金期”，是每个宝妈不能错过的季节。
春季长高“黄金期”，别再认为“长高=补钙”了
一说到长高，很多家长的第一反应就是，赶紧买牛奶，买钙片，给孩子补钙，这样骨骼发育得好，孩子就能抓住春季长得更高。
我跟雯雯聊天的时候，提到了孩子春季长高的问题，雯雯的身高不到一米六，总是担心自己儿子的身高不高，会耽误孩子未来的发展。
一听说春季孩子长得快，当天晚上就买了两箱纯牛奶，还发到了朋友圈里，信誓旦旦的准备在今年春天，让他家孩子“长大个”了。
我翻到朋友圈的时候，有些无语。难道在很多家长的心目中“长高=补钙”吗？
春季孩子长得快，主要是因为春季的阳光，还有“温和不强烈”的紫外线，照射人体后可以转化成维生素D3，可以为骨骼生长提供充足的钙和磷。抓住春季长高“黄金期”，做到“三多”孩子身高不用愁
影响孩子长高的因素分为两部分，一部分是先天基因因素，一部分是后天生长环境因素。
想让孩子长得高，要抓住春季这个“天时”，就要做到“三多”：
◆ 多运动：可以刺激生长激素分泌
既然春季有“天时”的优势，家长就要让孩子充分“沾光”，多让孩子到户外运动，可以转化更多的维生素D3，为骨骼发育提供能量。上午10-11点的时间最佳。
适当的运动，可以起到刺激生长激素分泌的作用，像是跑步、打篮球、游泳等运动，可以帮助孩子长高，要注意控制运动强度，以免娃受伤。
◆ 多营养：营养均衡别光补钙
孩子长高发育的不仅仅是骨骼，还有肌肉，所以在营养补充上，家长不要忙着给孩子一味的补钙，蛋白质、维生素还有锌。
蛋白质的营养补充比较普遍，像是肉类、豆类，还有蛋奶类，想要做到营养的全面补充，最重要的就是食物的多样性，尽量让娃不要挑食。
◆ 多睡觉：长高的“终极奥义”
足够的睡眠是孩子长高的“终极奥义”，保证夜间拥有足够的睡眠，才会有更充分的时间长高。
美国睡眠基金会通过研究，得出结论：6-13岁的青少年，保证睡眠时间在9-11个小时，能让自己的身高增长达到最大化。
想让孩子在春季长得高，家长就要督促孩子早点睡，保证充足的睡眠。
孩子生长激素分泌的特点：21点到凌晨1点，还有早上5点到7点，都是生长激素分泌的高峰期。
想让孩子长得高，最好晚上9点之前就让孩子上床睡觉。
拓展：春季长高需要营养，但也不要吃太胖
研究表明，肥胖人群的生长激素水平较低。想让孩子在春季长高，在饮食摄入上要注意适量，当心“过犹不及”，让肥胖成为孩子长高路上的“绊脚石”。
家长对于孩子长高不要太强求，毕竟孩子是身高，基因占比高达70%，后天影响只占到30%。
就像是《你好，李焕英》里，最感人的那句：“我未来的女儿啊，我就让她健康快乐就行了！”
孩子的成长最很重要的就是健康快乐，家长要调整心态，不要太强求。春暖花开，带着孩子出去玩，也会收获很多。返回搜狐，查看更多
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