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喝水改善体质、补充矿物质？市面上各种水，真相到底如何？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 17:28

大家现在都越来越重视健康，愿意花更多的钱来维护自己的身体，给了无良商家不少可乘之机，连喝水这个稀松平常的事情也被不少商家盯上。

各种碱性水、健康水、矿物质水层出不穷，喝水可以改善酸碱体质、纯净水有害健康等等说法也让我们心生恐慌。

那这些满天乱飞的说法，真的有道理吗？真的有对健康格外有益的水吗？

首先关于酸性体质的说法不靠谱的，前不久，美国”酸碱体质理论”的创始人就被法院判了，要求赔偿一名癌症患者1.05亿美元，就是因为他在没有行医资质的情况下，用所谓的碱性疗法给癌症患者”治疗”，耽误了正规治疗。

酸碱体质理论创始人Robert O. Young

有点生理学常识的人都会知道，人的血液还有一些体液的pH约为7.35～7.45，这是人体内环境的一个稳态，健康状态下自身可以调节，不需要特殊的吃、喝来维持。有些饮用水打上”天然弱碱性、更健康”完全是无稽之谈。

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如果真的是体液“酸”了，那肯定是发生了疾病情况，比如糖尿病、癌症，需要用药物治疗的，不论喝什么水，都没有用。

用改善酸性体质来忽悠你掏钱的商品，不论是水、还是药片，都是骗你没商量。

很多天然矿泉水在宣传时常提及，喝矿物质水能够帮人体补充矿物质，对健康更有益。大家看到水上标着”该水含有钙、镁、钾等多种人体所需的天然矿物质及微量元素”，可先别急着掏钱。

首先，要知道我国对于什么样的水能称得上“饮用天然矿泉水”是有明确要求的。《GB 8537-2008 饮用天然矿泉水》规定，要命名为饮用天然矿泉水，下表中的八项指标得至少有一项（或一项以上）符合要求。

不是含了钙、镁、锌等元素的水都是饮用天然矿泉水。

有些饮用水会标注“天然饮用水”“饮用天然泉水”，也常在包装上标注钙、镁、钾的含量，不仔细看还以为是矿泉水，其实不是。

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（活泉饮用水、饮用天然水≠饮用天然矿泉水）

我国标准将包装饮用水分为了“饮用纯净水”和“其它饮用水”，而“天然饮用水”和“饮用天然泉水”按照国家标准都应归属于“其它饮用水”。

另外，“喝水补充矿物质”这种说法有些夸大喝水的作用，纯属噱头，我们日常饮水就是为了补充体内的水分，只要能提供水分就足够了，毕竟我们还要吃饭啊！喝的水里钙、镁、钾这类矿物质再多，也远远比不上食物中的矿物质含量。

有些为了宣传矿泉水，特意强调指出纯净水不含矿物质，是“穷水”，长期饮用会导致人体缺乏矿物质，对身体有害。

这种说法就太冤枉纯净水了，之前说过了很多次，人体补充矿物质和微量元素主要靠食物！纯净水是通过RO膜将原水反渗透处理，这种处理方式可以将水中几乎所有的无机盐、重金属离子、有机物、细菌病毒等去除，安全性更有保障，所以说，纯净水是方便、健康的选择！

中国居民膳食指南建议：成年男性每天饮水量是1700毫升；成年女性每天饮水量是1500毫升；孕妇要多喝一些，每天喝1700毫升；如果是母乳喂养的妈妈就增加2100毫升。

简单来说，只要每天把水喝足了，别等渴了再找水喝，就已经比很多人健康了！

无论纯净水还是矿泉水，只要符合国家安全标准，就可以放心饮用。

我们要健康地喝水，更要科学认识水，不要让无良商家用一些炒作的概念把我们忽悠了。