老人养生要预防这“五劳”

　　在人类的生存中，有五个基本的行为和能力是不可缺少，分别为“视、坐、卧、立、行。这些基本的行为及能力，在古代就已经被众多的医家及养生家意识到，并书面表达出来“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”，这两项被广称之为“五劳”。这五劳不仅损害人体的气血及组织器官，更有可能会伤及到人体的五脏机能，是一种损害健康的行为。

　　老人养生注意“五劳”

　　1.久视伤血，通常表现在读书、阅读看报，或者看电视的时间过久，这时人的眼睛就会产生疲劳，出现视视不清，头目昏眩的情况。目属肝，而肝是藏血的地方。心是主血脉，藏神志，视不仅可引起人的视力出现还会进而伤血劳心，导致出现失卢，精神不振，恶心，心悸的状态发生。

　　2.长期卧在床上，会伤及肺部，会便得肺失敷布，阳气不伸；肺是主人体的一身之气，肺伤后会出现气损，气不行血，脏腑就会失养，导致功能下降，这时会出现面色苍白，精神不振，乏力，一运动起来后，就会气喘等症状。

　　3.久坐的人，会因为身体缺乏锻炼，导致肌肉萎缩减退。因为脾是主人体四肢肌肉的，所以久坐的人，会使得人体脾虚运化失调，导致水谷精微不足滋养肌肤，让人出现消瘦的状态，经成家研究表明，长期久坐的人，身体上的肌肉会比不久坐的人至少减少5%左右。

　　4.久行的人，尤其是年迈体弱的人，在长时间的行走，会导致身体非常疲劳，筋腱变得驰软，也容易出现关节的扭伤。而人体的肝是主筋腱运动的，而人体全身的筋腱运动是非常依赖于肝气的滋养，所以又称为“罴极之本”，久行会出现肝的精气损耗，肝虚的人就容易出现筋腱的损伤。

　　5.长期的站立会出现人体和重量全部由脊柱和下肢骨架进行支撑。立久后，会出现下肢静脉回流不畅，会导致人的腰酸背痛，膝软乏力；更严重的，会便得下肢静脉曲张，或者关节炎症，或者骨质增生。肾是主骨的，藏精生髓充于脑。久立的人容易伤肾，肾一旦虚之后，就容易导致骨头伤，精气亏，髓少，从而会出现，阳痿，早泄等症状。

　　因此，人们在自己的日常生活中，要时常注意一下劳逸结合，即要体现生命在于运动，也在于静止的哲学理论。这样才能达到养生健体的目的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）

相关知识

老人养生要预防这“五劳”
怎么安排“五劳”养生
老人冬季养生 多做这7步保健操
老人想长寿 做好这4“柔”
春季老人运动养生五不宜
老人养生有四大戒律
老人最好不要纵欲 养生遵循这五点
老人养生保健要常搓脚 有三大好处
老人春季如何养生 要牢记3个不
老人养生要注意“慢”这个字 想多活几年的老人快来了解

网址: 老人养生要预防这“五劳” https://www.trfsz.com/newsview11437.html