女人体虚就变丑 体虚如何进补才好

　　“态生两靥之愁，娇袭一身之病。”这种林黛玉式的病态美如果没有强大的基因作为支撑，恐怕就变成了病态丑。五官精致却缺乏神采，往往就是体虚的结果，气血足远比化妆品多要重要。

　　体虚是变丑的基础

　　中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康。

　　女人血虚，肯定就会无精打采。广东省中医院脾胃病科主任陈延介绍，血虚还常常会伴有面色苍白或萎黄，唇甲色淡等症状。此外，眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，以及常出现眼袋，也说明气血不足了。头发由过去的乌黑、浓密、柔顺变得干枯、开叉甚至掉发、颜色发黄都是气血不足的表现。

　　我们仔细想一下就会发现，在人们审美中被视为丑的东西，比如相貌中的窄额头、塌鼻梁、小下巴，再比如社交行为中的卑躬屈膝、点头哈腰，这些难看的样貌、丑陋的行为，其实是由生理因素决定的。

　　如果用中医理论解释可能更容易理解，大多是因为中医的“肾气虚”“肾阳虚”。因为能量不足，那些决定人类样貌、行为优势的基因不能充分表达，由此失去的，也就不仅仅是样貌了，还有大家关注的健康。从这个意思上说，体虚是变丑的基础，而变丑是体虚的警报。

　　不是每种虚都需要补

　　在生活中很多女孩都手脚冰凉、体质偏弱，常常各处搜集中医方给自己调理身体。但并不是每个身体虚的女孩都需要补。

　　体虚分为两大类，一类是天生体质较弱。这一类女生比较容易手脚冰凉，但是身体的健康状况是良好的，那么这类女生是不需要专门去进行调理的。一来调理所花费的时间长、收效小，二来每个人的身体素质有差别，只要身体健康就没有必要去打破体内的平衡。

　　另一类是，明显感受到自己的身体状态相较之前不好，比如做事情没有过去有精神、常常觉得累、吃饭也不如过去有食欲，而且经过锻炼、休整仍没有好转的。那么这类女生是需要中医调养的体虚类型。

　　进补先要辨明体质

　　适当的进补，有益人体健康，俗话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。

　　很多女性都认为食补多多益善，常常吃一些滋补的东西。其实这样做是不科学的。有的女孩血虚为主，可适当吃一些阿胶、固元膏进行调理。而有的女孩体内湿热、脾虚就不适合吃太过于滋腻的东西。如果这种女生不结合自己的身体状况就选用阿胶来食补，就很容易造成消化不良、拉肚子等情况。

　　情绪往往对一个人的精神状态起着至关重要的作用。如果长期处于紧张、愤怒和过度悲伤中很容易伤肝，从而导致气血的亏空。另外女性除了血虚外，阴虚也是造成身体虚弱的主要原因。特别是上了年纪的人一定要注意运动和饮食的健康，从某种程度上说这样可以延缓更年期的到来。

　　作息不规律最伤阳气，每天坚持早睡、不熬夜，规律的生活对女性的气血是有很大好处的。运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

　　辨明体质情况对症进补

　　进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。

　　气虚

　　症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。

　　食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。

　　药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。

　　血虚

　　症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。

　　食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次。

　　药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。

　　阴虚

　　症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸，膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细。

　　食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶(适用于气阴两虚者)，老鸭汤。

　　药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。

　　阳虚

　　症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。

　　食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。

　　药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。

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（责任编辑：苏娇蓉）

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