家人们谁懂啊！食用油这样选，营养又健康！

家人们谁懂啊！食用油这样选，营养又健康！

烹饪要考虑到摄入营养，常见的食用油 1、橄榄油 2、花生油 3、玉米油 4、大豆油 5、葵花籽油 6、山茶油、亚麻籽油 优缺点都总结在图片上噢！ 没有一种油是完美的“万金油”。健康的方式是轮换使用不同的油，以摄取各种油的优点，同时避免单一油种可能带来的健康风险。 同时，烹饪时也要注意控制用油量，避免过量摄入脂肪，保持健康饮食。 每天吃多少油合适？ 根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天食用油摄入量应为25~30克。 如何控制量？ 建议采用少油的烹调方法，如蒸煮、炖煮等，减少炸、煎等高油烹调方式的使用。 多种油搭配使用，如橄榄油、豆油、花生油等可以使脂肪酸比例更均衡。 适合场景： 动物油（如牛油、猪油等）饱和型脂肪酸类成分高，耐热性好，适合煎炸食物； 植物油（如大豆油、玉米油、花生油等）富含维生素E，适合炖煮炒菜。 不同植物油中脂肪酸的构成也不同，各具营养特点。 如何选食用油？ 1、看标识 2、看颜色和透明度 3、尝味道 4、检查沉淀物 另外，有机食用油也是一个不错的选择。有机食用油在生产过程中不使用任何化学添加剂，味道纯正，能够保持食材本身的风味。同时，有机食用油品质优良、安全健康、环保，并且营养价值高。但由于其生产过程复杂，价格通常较高。 #养生就是养健康 #健康养生 #食用油

发布于4月24日 13:22

还没有人评论，快来抢沙发吧

相关知识

健康饮食攻略：每天这样吃，营养均衡又美味
健康养生： 不懂预防的顺序何谈养生？
大班健康教案：小小营养师（精选19篇）
上班族这样吃午餐营养又健康
健身=禁油？热爱撸铁的我们，该如何选择适合的食用油？
小班健康饮食营养教案（通用15篇）
孕妇饮食营养 孕期吃这物健康又营养
健康零食推荐：嘴馋就选这三样
营养师：用最简单的方法选择最健康的9类食物
吃得满意又健康？AI 营养师比人类营养师更懂你

网址: 家人们谁懂啊！食用油这样选，营养又健康！ https://www.trfsz.com/newsview114636.html