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怎样实现最快最健康有效的减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 18:27

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师广东省妇幼保健院三级甲等营养科

最快最健康有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免药物。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，减少主食和甜食，避免高热量食物。
2.适量运动：选择有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练如平板支撑、哑铃训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.避免药物：减肥药多不安全且效果不佳，易反弹还有副作用。
减肥需综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。

2013-12-28 15:38

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