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技能提升《12堂课养成易瘦体质，让你越吃越瘦，轻松减肥》12课(MP4视频)资料合集【百度云网盘下载】

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 18:30

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很多人瘦身减不下来、难坚持，是因为没找到合适自己的饮食和运动方法。盲目节食和过错运动，其实会导致你越来越胖。12堂课不节食，不挨饿，轻运动，边吃美食边瘦身的方法!科学的瘦身法尽管从过程到作用都极为抑制，听着没有那么影响，却能实实在在促进咱们完结瘦身这个小方针。

对自己的身段不满意却又没有科学健康的瘦身方法。不节食，不运动，不手术，用科学的饮食让你轻松打造完美身段。鳕鱼教师10年新东方优异讲师的经历，把专业的瘦身常识，解说得通俗易懂，听了马上就学会，马上就能履行，实战派风格，不讲虚话，只给干货，轻松高效瘦身，课程有用值满分！

课程目录：

第1课-30分钟认清瘦身误区，找到量身定制的瘦身捷径

第2课-拟定科学高效、易操作、能坚持的瘦身方针和方案

第3课-算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿

第4课-每天15分钟搞定各种养颜减脂餐，养分又好吃

第5课-外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈，怎样吃健康又不胖?

第6课-运动瘦身5大坑：找到你的减脂心率，运动才有用

第7课-正确的跑步姿态&碎片化运动

第8课-力气练习的准则&渠道期的调整

第9课-肩&臂：每天10分钟健身操，你便是下一个万人迷

第10课-腰&腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身段

第11课-臀&腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进S码

第12课-3步养成易瘦体质，一辈子不反弹

百度网盘链接：https://pan.baidu.com/s/1iimpr7aeUJIGalrwc1OHvQ

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