养生有两大禁忌 中医推荐养生方法

　　养生禁忌一、没有毅力和韧性

　　养生要克服很多的不良习惯，而这些不良习惯往往是自己认为最舒服的，长期积累下来要克服是很困难的一件事情。因此，需要有很强的毅力和韧性，否则，就不能达到预期的效果。

　　养生禁忌二、要养生却一直没有行动

　　养生是不少人挂在嘴边的话题，实际上能够做到养生的人，并不多。要对自己的健康负责，别人是无法代替自己的健康。

　　在生活中，有些人总是用种种的说法和借口，来为自己开脱，不把养生当回事，只是随口说说。等到生病的时候，去医院治疗，当没有治疗效果时，又悲观的认为，什么都晚了，使得本来有机会能够治好或是转好的疾病，就这么一直拖着耗着，对于健康更是不利。因为不注重养生，病后也不注意治疗，最终处于无可奈何的时候，才来追悔，这时候已经来不及了。

　　中医推荐养生方法

　　要为了自己的健康行动起来，为自己的健康负责，任何时候要开始养生，其实都不晚。加入养生的行列，通过养生的方法，来达到健康长寿的目的。下面就一起来看下，中医推荐的养生方法。

　　1.伸缩颈运动

　　伸缩颈运动是模仿龟的运动，用来改善颈部的血液循环，防止颈椎病以及颈部动脉血栓的形成。

　　运动方法：颈部伸缩和耸肩，并且和扩胸、含胸运行相结合，再配合颈部的旋转运动。

　　2.静养

　　龟和蛇都需要冬眠，所需要的生命热量很少，对于身体的耗损少，因此能够长寿。合理的静养可以有效的对身体进行节能，这样由于长寿。

　　3.腹式呼吸

　　龟、蛇等寿命比较长的动物，大都是以腹式呼吸为主。腹式呼吸可以促进肠胃的蠕动，加速毒素的排出，减少身体的中毒，来达到减慢衰老的目的。

　　方法：腹式呼吸的方法很是简单，只要收腹深呼吸，然后稍微定息，再扩张腹部呼气，然后再收缩腹部，引气从腹腔下来。重复多做几次，就可以熟悉熟练。

　　4.辟谷

　　说到辟谷，很多人并不了解，其实辟谷也就是所说的不食五谷。龟和蛇在冬眠的时候并没有食用食物，却能够长寿，说明辟谷有一定的效果，能够养生。我们可以每周辟谷1~2次，让肠胃好好休息一下，可以减轻肠胃以及全身的负荷。当然了，完全的辟谷并不科学，也不提倡，我们可以只喝点水，吃点流食。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）

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