补充蛋白质
蛋白质：保留瘦体重，减脂同时增肌。无论是增肌还是减脂，都离不开蛋白质，它是人体必需的营养元素。
蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类等食品。
蛋白质是氨基酸的长链，在生物化学界，氨基酸被称为作用分子。这是因为蛋白质（及其组成，氨基酸）主要促进细胞间的通讯。它们还包括许多起内分泌作用的激素，每个转运蛋白和酶都由蛋白质组成。
不能戒掉碳水化合物
碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。
因此，每餐都应该补充些碳水化合物哦。
想要靠不吃碳水化合物的方式来减肥，不但不是个好方法，而且还有害健康哟！
低 GI 才能减得更快
GI 值低（＜50）的食物能够减少脂肪堆积，易产生饱腹感。
例如谷物杂粮、薯类豆类，以及叶类蔬菜。
5种低GI水果
1、水梨，升糖指数（GI）指数：32
2、圣女小番茄，GI指数：30
3、苹果，GI指数：36
4、芭乐，GI指数：31
5、蓝莓，GI指数：34
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