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健康减肥小妙招，越简单越好

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 18:38

2013-03-18 09:23 [查查吧] 来源：www.chachaba.com

如今的社会生活节奏越来越快，很多美眉都没有太多的时间去管理自己的身体，以为越瘦越美，其实不然，只有健康的身体才是革命的本钱。怎样才能拥有健康又苗条的身材呢？下面向大家介绍几种健康减肥小妙招，越简单越好。好好享瘦吧！

一、充足的睡眠是关键

　　在睡眠不足的情况下，会影响荷尔蒙分泌并导致甲状腺水平增高，新陈代谢也变慢，新陈代谢变慢后，无论你再做任何减肥的努力也都是枉然。想减肥的美眉们每天至少要保持6-8个小时的充足睡眠。只有充足的睡眠你才能够更好的健康减肥，而这里的充足睡眠说说正常的休息时间哦。

二、回家吃饭

　　外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。

三、吃饭只吃八成饱

　　我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

四、矿物质可以调节人体的水平衡

　物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等，它们可以帮你将体内多余的水分排出。从而达到健康减肥的效果。