健康呼吸四大关键词 正确维护室内环境

　　冬季的室内空气异常干燥，尤其是北方，每天起床都会咽喉干痛，皮肤干痒，有些人甚至会流鼻血。伴随干燥空气而来的，就是大量的浮尘，不仅显得灰尘满天，而且降低了空气质量，很容易得呼吸道疾病。怎么办?各家各户对付冬季干燥和灰尘的空气净化方式都不同，有些家庭会购买空气净化器和加湿器，有些家庭每天都要开窗通风……其实，冬季空气净化的除尘、加湿和通风，都有技巧的。

冬季健康呼吸四大关键词 正确维护室内环境

　　首先，要注意加湿

　　冬季干燥的空气着实令人难受，北京冬季的室内空气湿度仅为20%，怎么办?室内空气加湿可以通过洒水、放置水盆等方式进行，但最方便的还是使用加湿器。很多家庭都购买了加湿器，24小时不停机。但是，专家指出，加湿器使用不正确，非但不能净化空气，反而会增加患上呼吸道疾病的可能性!

　　北京中日友好医院呼吸科的余红霞主任医师告诉记者，加湿器使用时，一定要定期清理，否则加湿器中的霉菌等微生物随着汽雾进入空气，再进入人的呼吸道中，易患加湿器肺炎。此外，空气的湿度也不是越高越好，冬季，人体感觉比较舒适的湿度是50%左右，如果空气湿度太高，人会感到胸闷、呼吸困难，所以，加湿要适度为好。

　　据记者了解，一般情况下空气湿度为40%—60%时，人体感觉最舒适。如果空气湿度低于20%，室内的可吸入颗粒物增多，则容易使人患上感冒。在空气湿度为55%时，病菌较难传播，但若空气湿度高于65%，会使人体呼吸系统和黏膜产生不适，免疫力下降，对老年人尤其不利，会诱发老年人患上流感、哮喘、支气管炎等病症。

　　其次，要注意除尘

　　大量研究证实，很多时候，室内空气中的污染物浓度往往要高于室外，甚至达到室外的2-5倍。很大一部分呼吸道疾病患者都是由其室内的灰尘引起的。特别是用扫帚扫地、用干布擦桌、在家擦皮鞋、抖衣服和拍打被褥上的灰尘等等，都容易把沉积的灰尘扬起来，造成室内空气污染，尤其在冬季，要经常对室内进行空气净化工作。

　　由于清扫不当在空气中会扬起灰尘，这些灰尘很容易被吸入人体，虽然人体的鼻腔有一定的阻隔功能，但是鼻腔只能排除直径超过10微米的尘埃，大量的尘埃进入呼吸系统内部，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

　　消除室内空气污染的关键在于常打扫、清除卫生死角。当然，打扫的方式至关重要，比如尽可能使用吸尘器打扫，将拖布和抹布打湿后，再用来擦地、擦桌子;在室外擦皮鞋、拍打褥子和衣服上的灰尘，以减少室内空气扬尘。

　　要注意良好通风

　　为了室内保暖，在冬季，很多家庭都门窗紧闭，却不知这犯了室内空气净化的大忌。

　　据美国职业安全与卫生研究所的调查表明，影响室内空气质量的因素很多，在室内空气可能影响人体健康的几大因素中，通风不良占到48%，家庭装修占到18%，建筑物构件占3.5%。

　　研究人员通常将二氧化碳的含量作为衡量室内空气状况的一个重要指标。一个人在正常情况下每小时要呼出22升二氧化碳，从事重体力活动时每小时呼出80 升二氧化碳。如果室内通风不良，这些人体呼出的二氧化碳就会集聚在室内，从而影响人体健康，而室外的新鲜空气则可以将室内的污染物稀释掉，即多通风可稀释二氧化碳，所以应经常打开窗户让室内空气流动，达到空气净化的效果。

　　冬天时，可以在室内放一台空气净化器或负离子发生器，对保持空气净化和流通也是很不错的方法，同时可以定期辅以食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒，但每天的开窗通风必不可少，只可适当减少时间，不可完全省略。

　　通风时间建议

　　强调通风，并不意味着要整日门窗洞开，要合理选择通风时间。据研究测试，在工业比较集中的城市，昼夜有两个污染高峰和两个相对清洁的低谷。两个污染高峰一般在日出前后和傍晚，两个相对清洁时段是上午10时和下午3时前后，此时可酌情开窗。

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