【睡眠健康知识】床垫与你的睡眠质量息息相关！

【睡眠健康知识】床垫与你的睡眠质量息息相关！

很多人因为各方面的因素导致长期睡眠不足、睡眠不佳、入睡难等状况，大家都一致认为出现这些睡眠质量问题，是因为如今生活压力大，工作家庭不如意等原因，有些长期靠吃安眠药来帮助睡眠，不但会对身体带来危害，还会对失眠药物产生依懒性，这是很可怕的。其实一张好的床垫对人的睡眠帮助很大，人的三分之一都是在床上度过的，有一张适合自己的床垫，会对你的睡眠大有提升.

方法/步骤

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长期睡眠质量低下，会导致那些后果呢？

1.青少年因睡眠质量会直接影响到身体生长。

2.中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%。

3.会导致人体免疫力减退、会使人体加速衰老，缩短寿命。晚上 10 点至凌晨 2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。

4.晚上睡眠不足导致白天上班没精神，出现头晕脑胀，记忆力减退，降低工资效率。

5.出现严重睡眠质量问题，长期以来可能还会发展到抑郁症。

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选择一张好的床垫会直接影响到睡眠质量，那么我们如何去选择床垫，看看床垫健康标准：

（1）是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持在同一水平线上，才能使得脊柱不易变形。

（2）是压强均等，床垫能够有效支撑人体重量的同时，还能分散人体压力，促进人体快速入眠。

（3）床垫制作选用的材质，经过严格的质量把关，从源头上杜绝甲醛等危害人体的物质，才能保证睡眠真正健康。

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选择床垫技巧：

1.用手用力往下按，按下去的时候床垫是塌陷下去很多，内部的弹簧是否会发布会吱吱的声音，起来的时候垫面是否均匀平整。如果发出声响并塌陷下午，很有可能里面的弹簧已经坏掉了。

2.用你最常用的姿势的试躺，翻身再翻身，感受床垫对脊椎的支援力及是否能让脊椎得到良好、均匀的支撑，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这3处明显弯曲的地方往里伸，看有没有空隙。如果都没空隙，又能很好的支撑，就证明这个床垫和人在睡眠时颈、背、腰、臀、腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫就可说是软硬适度的。

3.床垫的尺寸选择，根据个人的身高加上20厘米为最佳尺寸，这样给头及手脚伸展留有空间。

4.根据体重选择床垫，体重较轻的选择软一点的床垫，相对肥胖的，应该选择硬点的床垫，让床垫给予人足够的承托。

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选择床垫的误区：

很多人觉得一张好的床垫跟床垫的软硬度有直接关系，其实不然，床垫的软硬度是根据人的身体状况、年龄、体重、习惯来选择的。老年人经常会腰酸腿痛，脊椎痛，硬邦邦的棕床垫可以保护脊椎、均匀承托，对腰痛等常见疾病起到良好的预防和保健作用，同时能够保护骨骼正常发育。

END

注意事项

大家要正视睡眠质量的重要性，选择一张舒适的床垫会对睡眠质量有帮助。而睡眠又影响到人的身体健康，拥有良好的睡眠会让人有一个良好的身体状况，选择一张健康床垫会直接影响睡眠的好坏。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。