产后中医康复保健完全攻略

　　产后中医康复保健完全攻略：

　　产后体力的恢复

　　产妇分娩之后，由于分娩时带来的生产创伤、出血，以及生产时损耗了不少元气，身体受到了一定的损伤，非常空虚，非常疲乏，抵抗力大大减弱，所以有产后“百节空虚”之说。此时稍有不慎，极容易发生各种疾病。平素身体虚弱的产妇就显得更加虚弱了，产后滋养调补身体尤为重要。中医学认为，分娩耗气伤血，故产后气血俱虚，正气不足，邪气易侵，稍有不慎，则易致病。按照中医学的传统理论，妇女产后的主要问题是气血虚弱，这是因为生产时的失血耗气所导致。产妇多半会身体亏虚，抵抗力差，容易感染诸症。有些产妇并不一定表现出明显的虚弱，但相对于没有怀孕生产之前，还是要虚弱一些。由于产后耗血伤气，故产妇在产褥期气血虚弱、体力疲乏，产后调养护理尤为重要。

　　起居调养

　　居室宜避风寒，并注意空气须流通。更不宜用冷水洗浴，以免关节为寒邪凝聚，出现发炎疼痛。

　　产妇要注意休息，生活有规律，要做到早睡早起，保证足够的睡眠，以保养和恢复元气。

　　产后应注意保持清洁卫生，勤换衣被，被褥和衣服要经常在太阳下晒晾。防寒保暖，衣着透气性要好，避免受凉。

　　睡前用温水泡脚，同时用双手按摩双脚，先脚背后脚心，直至微微发热为度。

　　饮食调养

　　不要进食过多含有高脂肪、高蛋白的动物食品。饮食宜清淡，多食营养丰富而易消化的食物，不宜吃寒凉、生冷或过于辛辣、肥腻之品。阴虚型产妇宜食鳖甲、牡蛎、鸭肉、西洋参、山药、芹菜、白菜、西红柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鲜藕、荸荠、豆腐等。阳虚型产妇宜食刀豆、小茴香、虾米、狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜等。气虚型产妇宜食人参、牛肉、兔肉、鸡肉、乳鸽、黄鳝、香菇、大枣、鸡蛋、鹌鹑等。血虚型产妇宜食大枣、阿胶、猪肝、花生、猪血、鸭血、黑芝麻、乌鸡等。

　　药粥调养

　　(1)白菜瘦肉粥

　　白菜30克，枸杞子30克，猪瘦肉50克，粳米100克。将白菜、枸杞子洗净，白菜切细段，猪肉洗净切细丝，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。大火煮沸后用中火煎煮约40分钟，至粥成，即可食用。早晚分食，可滋阴养血。用于阴血亏虚型产后虚弱者。

　　(2)虾米鸡蛋粥

　　虾米20克，鸡蛋2只，粳米100克，精盐、味精适量。将虾米与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。大火煮沸后打入鸡蛋搅匀，再用中火煎煮约45分钟。至粥成，加入精盐、味精调味即可食用。早晚分食。可清热解毒，活血化瘀。用于阳虚型产后虚弱者。

　　(3)藕片豆腐粥

　　豆腐20克，鲜藕50克，粳米100克。将豆腐、藕洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。用大火煮沸后再用中火煎煮约30分钟。至粥成，即可食用。早晚分食。可活血化瘀。适用于阴血亏虚型产后虚弱者。

　　药茶调养

　　(1)归枣茶

　　当归10克，大枣3枚。将当归、大枣洗净，加水煎煮40分钟，取汁。代茶常饮。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者。

　　(2)桂圆大枣茶

　　桂圆5枚，大枣5枚。将桂圆去皮、大枣洗净，加水煎煮40分钟，取汁。代茶常饮。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者。

　　(3)芪归茶

　　黄芪10克，当归10克。将黄芪、当归洗净，加水煎煮40分钟，取汁。代茶常饮。可补中益气。用于气虚型产后虚弱者。

　　心理调养

　　产后保持心情舒畅、安和。最忌大喜大怒，以防扰动气血。

　　汤药调养

　　(1)补中益气汤

　　炙黄芪20克，党参、山药各15克，炒白术10克，当归、升麻、炙甘草各8克，熟附片4克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚空腹服下。可补中益气。适用于体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，少气懒言，语声低微，疲倦乏力，动则汗出者。每日1剂，连服2～5剂。

　　(2)四物养血汤

　　熟地黄、当归、枸杞子、桑葚各15克，炒白芍、鸡血藤各20克，阿胶（烊化）、黄芪各10克，川芎6克，大枣6枚。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚空腹服下。可补血养肝，行血健脾。适用于面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥者。每日1剂，连服5～l0剂。

　　(3)知柏地黄丸

　　熟地黄、山药、女贞子各12克，石斛、泽泻各15克，山茱萸、龟板胶（烊化）、知母、天冬各10克，旱莲草20克，黄柏8克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并。早晚空腹服下。可滋阴降火，填精益髓。适用于形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少者。每日1剂，连服5～10剂。

　　成药调养

　　(1)乌鸡白凤丸

　　口服，每次9克，每日3次，温开水送服。可补气养血，适用于气血两虚者。

　　(2)产妇康颗粒

　　口服，每次2袋，每日3次，10天为一疗程。可补气养血，排瘀生新。适用于产后出血过多，气血亏虚者。

　　(3)玉屏风散

　　口服，每次6克，每日3次，温开水冲服。可益气固表止汗，适用于产后气虚自汗者。

　　膏方调养

　　(1)补血膏

　　当归150克，黄芪100克，熟地100克，党参150克，白芍150克，鸡血藤150克，阿胶200克。将前6味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。然后在药汁中加入阿胶，小火收膏。每日1次，每次2匙。可补益气血。用于气血亏虚型产后虚弱者。

　　(2)滋阴膏

　　熟地花150克，白芍100克，当归150克，茯苓100克，枸杞子250克，牛膝100克，旱莲草120克，白蜜500克。将前7味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。然后在药汁中加入白蜜，小火收膏。每日1次，每次2匙。可滋养阴血。用于阴虚型产后虚弱者。

　　(3)助阳膏

　　桂枝50克，制附子50克，炮姜50克，熟地150克，茯苓150克，吴茱萸150克，仙灵脾150克，泽泻100克，阿胶200克。将前8味洗净，煎煮3次，滤渣取汁。然后在药汁中加入阿胶，小火收膏。每日1次，每次2匙。可补肾助阳。用于阳虚型产后虚弱者。

　　外治调养

　　(1)药浴法

　　①炙黄芪100克，荷叶30克，升麻30克，桂枝30克，茯神30克。将上药煎煮30～40分钟，滤去药渣后放入浴盆中。加适量温水，人浸泡其中。每次30分钟。可补中益气，升清降浊。用于气虚型产后虚弱者。

　　②红参6克，川芎6克，黄芪20克，当归20克，鸡血藤100克。将上药放人锅中，加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮30～40分钟。滤去药渣后放入浴盆中。力口适量温水，人浸泡其中。每次30分钟。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者。

　　③炙黄芪150克，杜仲100克，川断100克，锁阳100克，升麻50克，菟丝子50克。将上药放人锅中加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮30～40分钟，滤去药渣后放入浴盆中。加适量温水，人浸泡其中。每次30分钟。可补肾助阳。用于阳虚型产后虚弱者。

　　④熟地100克，白芍50克，当归100克，山茱萸100克。将上药放入锅中，加水3000毫升，旺火煮沸后再用小火煎煮30～40分钟，滤去药渣后放入浴盆中。加适量温水，人浸泡其中。每次30分钟。可滋养阴血。用于阴虚型产后虚弱者。

　　(2)足敷法

　　①党参15克，黄芪16克，升麻6克，肉桂3克。将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。可补中益气。用于气虚型产后虚弱者。

　　②红参6克，当归15克，黄芪120克。将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者。

　　③杜仲15克，锁阳20克，菟丝子15克，桑寄生20克。将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。可补肾助阳。用于阳虚型产后虚弱者。

　　④山茱萸15克，熟地20克，丹皮15克，枸杞子10克。将上药研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双足涌泉穴，用纱布和胶布固定，次日起床时去掉。可滋养阴血。用于阴虚型产后虚弱者。

　　(3)推拿按摩法

　　①拳扣腰背：以两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，用力要适度。由上而下，反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。

　　②按揉肾俞：取坐位，虎口叉于腰间，以拇指指面面对肾俞（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）进行按摩。亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。每次3分钟。

　　③拍打腰背：两手一前一后自然摆动，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，轻

　　重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者。

　　④足部按摩：通过按摩足部特定部位，起到促进血液循环的作用。

　　运动调养

　　产后2～3天就可起床适当活动，使气血流畅。勿过早从事重体力劳动。约2周后可逐渐开始产后保健运动，以增强体质和恢复体形。但不宜过早下蹲或下腹用力，以防子宫脱垂。根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等。常练可以固肾气，壮筋骨。

　　中医解析

　　中医认为，产后虚弱主要分为阴虚、阳虚、气虚、血虚四种类型。阴虚者产时失血过多，阴液耗竭因而出现阴虚症候，治宜滋阴降火，填精益髓。阳虚者素有肾虚，加上产时损伤，以致肾阳益虚，出现一系列的阳虚症候，治宜温补脾肾，填精补血。产时出血过多，如果调养不当，可引起血虚，治宜补血养肝，行血健脾。素体虚弱，产后失于调理，或劳累过度而致气虚弱，治宜补中益气。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

相关知识

【科普】产后恢复全攻略，快来收藏吧→
产后修复全攻略妈妈们别在一拖再拖了‼️
产后修复别乱做！产后快速恢复攻略
生育后女性身体变化及产后恢复全攻略
健康瘦身完全攻略
产后如何康复？这份月子期恢复攻略请收好！
小儿推拿保健师考证全攻略
产妇哺乳期膳食的7个完全攻略
养生保健全攻略：让你远离亚健康
孕期不适全攻略，妇产科医生守护，安心待产

网址: 产后中医康复保健完全攻略 https://www.trfsz.com/newsview116194.html