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产后恢复的方法有什么?

来源:泰然健康网 时间:2024年11月26日 19:53

产后恢复的方法有什么?

发布于 2024-10-19 04:15:04 565 阅读

产后恢复的方法有什么?

产后恢复的方法有很多,整体恢复可选择一些有氧运动,减掉身体的脂肪,同时配合无氧运动,起到增肌塑形的效果,防止过度有氧运动过度导致肌肉松弛的情况。

产妇最需要恢复的是阴道 ,因为产后女性阴道会有明显的松弛,可以通过提肛运动、收缩运动、收肛提气等方法进行锻炼,有效锻炼盆底肌肉,从而利于阴部肌肉的恢复。

如果是剖腹产患者,应避免做一些腹部运动,彻底恢复后再进行腹部锻炼,可做一些平板支撑、仰卧起坐等训练。

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