春季如何补肾 推荐生活中的补肾秘方

　　生活中如何补肾?肾对于男人来说，是个很重要的问题，传统思想上，认为这涉及到传宗接代的问题。如今市场上出现了不少的补肾保健品和药品，但这么多，让人难以下手，并且不知道到底有没有效。要如何补肾比较好?补肾首先要做的就是固定住元气，每天睡好、吃好，保持心情愉快，也是一种方法。

　　生活中如何补肾呢?推荐六种生活中的补肾秘方。

　　1、爱护自己的脾胃

　　重视对脾胃的调养，对于养肾有很大益处。平时要对食物进行合理的调配，饮食要有节制，适宜多吃清淡食物，荤素要搭配好，禁忌吃不干净的食物，做好饮食方面的调养。只要脾胃没有衰老，肾精就能得到补充，精化成气，自然就能够健康长寿。

　　2、按摩三大穴位

　　按摩三阴交穴、太溪穴、涌泉穴可以调养肾脏，还能调节血糖。简单的用手指按压这些穴位，右边旋转按揉20次左右，左边旋转按揉20次左右，即可。

　　按摩穴位养生最重要的就是坚持，因此通过按摩三大穴位来补肾，要注意坚持才能看到效果。

　　3、“黑五类”饮食补肾

　　什么是“黑五类”?是指五种黑色食物，这些食物都是养肾的高手，把这五种食物放在一起熬粥，更是不错的养肾佳品。这黑五类是指黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆和黑芝麻。

　　除此之外，例子、黑葡萄、乌梅、紫菜、黑木耳、海参、乌鸡等，都是营养丰盛的食物。肾不好的人，可以多吃一吃海参；香菇和黑木耳可以一起搭配，效果会更好；或者是炖肉的时候放一些板栗，这些都是补肾的好手。

　　4、夫妻房事要节制

　　保护肾精是老中医推崇的养生方法之一，也是最为基本的养生措施。对于房事要有所节制，只要做到节欲和保精，就能保证阴精盈满，伤不到肾气，让人精力充沛，有利于身体健康，还有延年益寿的效果。

　　对此，古人曾有定论：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十一日一泄；六十者，当闭固而勿泄。”

　　5、保持心情舒畅愉悦

　　保持心情的愉快，就会伤不到肾气。肾气旺盛的话，能够温润五脏六腑，保持身体的健康状况。因此，才会有“恐则伤肾”这一说。

（责任编辑：苏娇蓉）

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