父母必读！最全的家庭教育书单，收藏！

（一）亲子减压共读系列——和孩子一起读，一起玩

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《了不起的小狐狸：用力生活用力爱》

在这本超级暖心的心理学绘本中 ， 作者 亲手 绘制了 1 10多幅治愈系插画 ，并配上了温柔的文字，告诉我们： 当你感觉濒临崩溃时、 当你对未来感到焦虑时 、 当你觉得自己不够好 时、 当你厌恶自己时、 当你觉得自己在人际关系上一团糟时、 当你 觉得 自己适应不了任何地方时、 当你需要朋友鼓励或提醒你 “你并不是一个人在苦苦挣扎”时，你可以再次翻开这本书。

无论你现在觉得什么问题无法解决，都要记住：你很坚强、很聪明，而且你一定能搞定。希望这本书能够帮到你，我的朋友。

《情绪彩虹书：CBT艺术疗愈完全手册》

本套书以认知行为疗法（CBT）经典框架为基础，结合富有创造性的艺术疗愈练习，全面舒缓抑郁、焦虑、愤怒和压力，提升情绪管理能力。王建平领衔翻译，李占江、李献云、杨凤池、张岚、赖念华、全国心理服务基层协作网、联袂推荐。购书可享科学心理健身房「暂停实验室」情绪减压产品50 元优惠。

本书成功结合了认知行为疗法（CBT）经典的治疗框架和富有创造性的艺术疗愈练习，轻松易读，互动性强，从而让你更深入地理解抑郁、焦虑、愤怒和压力等常见负面情绪背后的本质原因，更好地应对和管理轻、中度的情绪症状。不论艺术技能高低，你都可以通过涂鸦、涂色、写作或记日记等方式完成书中的练习，舒缓情绪，获得身心的疗愈。

此外，本书也可以作为专业心理治疗师的辅助工具，结合CBT技术，通过互动性练习更加有效地挑战和改变来访者无益的思维方式，加速治疗进程。独特的艺术疗愈设计可能会给来访者带来灵感和全新的启示，也特别适合陷入思维困境或者在语言表述上有困难的来访者。

《生活有点烦，但也很好玩》

一本治愈无数焦虑星人的非正常解压书。 当你心情烦躁，一起来玩！ 脑洞大 开的 解压小游戏，随性发挥的涂色画，爆笑幽默的非正常焦虑应对指南，让人感动的暖心小确幸。 随时随地，随便从哪一页开始都可以！

一本不走寻常路的解压书，犀利的言辞、脑洞大开的想法搭配搞笑幽默的漫画，让你烦人的焦虑情绪全都化成浮云！

没有教你如何消除焦虑的长篇大论，105个解压小游戏、小建议和幽默冷知识，让你在轻松好玩的小行动中开心一笑，重获好心情。

中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心负责人陈祉妍、知名创意人东东枪、暂停实验室主创窦泽南联袂推荐。

亚马逊畅销绘本，4.5星好评。

《烦恼消消乐：甩掉焦虑、抑郁、愤怒、压力、恐惧的漫画书》

我们的情绪就像海浪一样既有波峰也有波谷，你是否知道什么时候去冲浪？当你无法控制内心的焦虑焦虑、压力、担忧、内疚和悲伤等情绪时，翻开这本漫画书，你会发现书中有很多一学就会、一用就灵的应对负面情绪的策略和技巧，以及贴心、温暖、智慧、富有深意的小贴士，再配以有趣可爱的插画，让你忍俊不禁，爱不释手。

本书的插画和文字带有温度，是你易于接受甚至喜欢的工具，是自我肯定的提示、技巧和小智慧——自我同情、支持，善待自己，从错误中吸取教训，努力相信自己是有价值的，这些都是帮助自己面对负面情绪，度过困难时期的关键。

《喵得乐：向猫主子讨教生活哲理》

豆瓣评分8.7！！没有难过的日子，只有自在的主子……

一本用阿德勒心理学带你“吸猫”，从猫咪身上获得力量，促进自身成长的书。

本书的主要内容可分为三个方面：一是猫的生活方式，如猫喜欢独处，猫不讨好人类；二是阿德勒心理学的思想，如“自我启发”；三是有关猫的知识，如猫不喜欢水，猫的解毒能力强。

作者巧妙地把这三个方面融为一体，通过一个个小故事、一段段对话精彩地呈现出来。对于喜爱猫、养猫的人来说，不仅可以更深入地了解猫，而且能从中学到猫的生活智慧。如果能像猫咪那样看待问题，不管是人际交往、性格和烦恼，还是工作、恋爱或者结婚，我们都会比现在更顺利、更幸福。

在人类成为地球的王者之前，猫科动物曾是地球上最强的物种。我想，从常年占据地表最强生态位的猫科动物身上，新晋王者应该有很多可以学习的地方。

如果你正焦躁不安或独自忍受着烦恼，那本书将带领你通过学习猫咪们的生活方式，过上轻松自在的生活。

（二）理解孩子

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《你好！少年：青春期成长自画像（第7版）》

青春期是过渡期、是转折期、是花样年华期、是风暴和压力的时期，更是人生发展的加速期。青春期的主要任务是应对同一性与角色混乱的危机，以便将来成为一个独一无二、有着一致的自我认识，能在社会上发挥自己价值的人。

青少年对父母的依赖越来越少，取而代之的是对同伴的依赖越来越多，同伴关系可以带来很多愉悦和激动，但是当隔阂发生时，也会带来痛苦和羞辱。跟父母关系的失和、同学间的竞争，脆弱的友谊、学业压力、严重疾病、校园霸凌等挑战即使并不普遍，其所影响的青少年也占相当大的比例。幸运的是，他们大都能找到保护性的应对机制。

叛逆、早孕、霸凌、自伤、残疾……16位花季少男少女、16个令人深思的青春呐喊故事，使青春期成长的模糊画像逐渐变得清晰，让同龄人及其父母和老师能够从这些孩子的故事中找到他们的身影，得以借鉴。愿大多数面临同一性危机、关系问题、多重挑战的青少年都能顺利度过这一“暴风骤雨”期，让青春期的怒吼得以宣泄，让青春得以安放。

《儿童异常行为心理分析》

这是一本以发展的视角全方位剖析儿童异常行为背后的心理成因的书。高达8版次、10余个儿童和青少年成长过程中的心理问题梳理，从发展视角全方位剖析儿童异常行为背后的心理成因。

//诚意推荐//

中国公安大学犯罪学学院副教授、首都师范大学心理学博士谢丽丽 翻译

中国社会科学院社会学研究所研究员 王俊秀

中国人民大学教育学院二级教授、中国心理学会理事 雷雳

中国公安大学法学院教授、博士生导师 张品泽

（三）反思自身与家庭教养方式

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《消失的父亲、焦虑的母亲和失控的孩子》

结构派家庭治疗开山鼻祖和系统家庭理论奠基人 的真传弟子、 家庭治疗领域权威 专家的经典著作，跟随作者经历 萨拉萨尔一家的 心理治疗之旅，领悟 家庭治疗的奥义。 通过这本书，尼克尔斯医生向我们展示了一幅幅生动的家庭生活图景。 作者以生动的语言和娴熟的叙述手法，对家庭生活的各个发展阶段进行了呈现，包括恋爱、结婚、生子、养育子女、子女离家独立生活、子女回家寄居、出轨、分居、离婚、再婚，等等。 此外，对于家庭中不同关系类型（夫妻关系、父母关系、同胞关系、姻亲关系、子亲关系）对家庭成员的影响，作者也在全书以单独的章节逐个呈现。

读者可以通过一位家庭治疗师的诊疗日志，了解他与萨拉萨尔一家的合作经历，探索这一家人的家庭关系在不同阶段的演化——从恋爱一直到孩子们开始独立生活。

这份独特的案例研究笔记通过家庭治疗师的视角，为我们提供了极具深度的第一手资料，展示了每个家庭成员的心路历程，对家庭系统疗法进行了较为全面的介绍。本书对家庭生活的每个重大阶段均以单独章节呈现，并探讨了性别、种族和性取向对个体和家庭的影响。

//联袂推荐//

清华大学心理发展指导中心副主任 、 德中心理治疗研究院副主席 刘丹

华中师范大学心理学院教授 任志洪

壹心理创始人 黄伟强

实用心理学主编 吴冕

《非暴力亲子沟通》

正面管教还是姑息迁就？这是一本帮助那些仍然没有找到如何很好与孩子沟通的爸爸妈妈们的指导手册，通过阅读本书，家长可以按图索骥找到非暴力亲子沟通的方法，学会这种沟通方法，家长和孩子们能够感受到被爱、安全、独立、有价值感的生活。

本书作者根据自己20多年从事儿童心理咨询的经验，通过对比性的案例以及一个个具有针对性的训练方法，帮助父母抛弃原有的导致自己和孩子痛苦的沟通模式，让每一位孩子都能够学会自主选择，拥有爱、信任、尊重的能力，以及充满乐趣和欢笑的生活。父母可以通过阅读本书学习与孩子的非暴力沟通方式，建立和谐的亲子关系，促进孩子的健康成长。

《母爱向左，焦虑向右：母性矛盾心理解析》

一本帮助女性正确看待生育、怀孕和分娩，释放母性焦虑情绪，改善亲子关系，消除养育子女带来的羞耻感和罪恶感的经典之作。研究证明，母亲的需要和孩子的需要之间的矛盾是造成母亲们存在矛盾心理的主要原因，而这种矛盾心理又会导致她们产生焦虑和内疚感。

在本书中，作者芭芭拉·阿蒙德用优美的文笔揭示了这个让人不安的问题。她说明了产生母性矛盾心理的根源，讲述了这种矛盾心理在女性及其子女的生活中是如何表现的，并从轻到重描写了不同程度的母性矛盾心理的行为表现，其中包括那些有正常感的以及有高度不安感的母性行为。

在当今这个社会中，想要完美育儿是个难以实现的理想。作者通过大量案例展示了对母亲们的理解和同情，也说明了女性应该如何积极地改变自己的生活，从而更加理解自己，并找到解决自己问题的方案。

《原生家庭：影响人一生的心理动力》

我们在原生家庭中的经历不仅影响着我们的童年生活，也影响着我们未来为人处世的方式，甚至 决定着我们一生的人生轨迹、状态、苦乐和成败。

为什么我们憎恶父母的某些行为，却又不知不觉向他们的行为靠拢？为什么实施校园霸凌的孩子大都来自存在家暴行为的家庭？为什么童年创伤会成为我们一生挥之不去的心结？为什么有些父子、母女竟水火不容，无法好好相处？为什么在强势父母家庭长大的孩子大都性格软弱或特别叛逆？为什么我们对父母的依恋会影响长大成人后的爱情？为什么我们总是没有安全感？

本书通过对原生家庭内部的心理动力的研究和探索，帮助我们找到影响我们人生成长的因素，最大可能地避免人生的不幸，从而突破人生中的一些限制，让我们的生命潜能最大化，并以此获得更多的成功、快乐与幸福。除此之外，相关研究还将对育儿、教育、心理咨询等领域的工作起到积极的作用。

《依恋效应：为什么我们总在关系中受挫》

依恋理论最早起源于婴儿和母亲之间的关系，亲子之间的互动方式直接影响孩子的依恋风格。如果母亲能够及时回应婴儿的需求，婴儿就会感到被爱，感受到安全感；反之，婴儿的安全感就得不到满足，就无法确认自己是否值得被爱。

成年之后，我们的依恋对象变成了爱人、朋友、孩子甚至工作，当我们与它们建立关系时，我们内心深处根植的依恋风格就会被再次激活，从而影响我们与它们的关系，用鲍尔比的话说，这种影响“从摇篮到坟墓”，会贯穿每个人的一生。

你是哪种依恋风格？安全型、焦虑型，还是回避型、混乱型？11则真实故事分享，10项依恋功课，36道依恋风格测试，带你从根源上改变生活中糟糕的关系。

《让孩子成为独一无二的自己》

气质并无好坏之分。好的教育就是尊重儿童的先天气质，顺性而为，从而成就孩子独一无二的潜能。在本书中，作者通过中国教育科学研究院的王书荃教授为我国儿童量身打造的、评估儿童气质的九个维度，帮助父母发现并了解孩子的气质和性格，分析儿童常见的六种性格问题，帮助大家看到不同气质类型是如何在性格背后起作用的。

在孩子的教育问题上，作者分享了四种顺性教育观——儿童发展观、亲子关系观、师生关系观和同伴关系观，总结出了能帮助孩子成为独一无二的自己的九种优秀的性格品质及其培养方法：

《孩子的一生早注定：跟奶舅学幼儿习惯养成》

在养育幼儿的过程中，你对以下场景是否熟悉？

◎ 强迫孩子和他人打招呼，只因你觉得这才“礼貌”？

◎ 孩子每天手机、iPad电子产品不离手？

◎ 给孩子吃大量的糖果、冰激凌等甜食？

◎ 孩子哭闹，你要么不予理睬，要么立刻满足？

◎ 在孩子哭闹时，你常用“快看那是什么”来转移其注意力？

◎ 家里到处都是玩具，孩子玩过后也扔得到处都是？

这些问题在育儿的过程中很常见，而且常常会让养育者感到很棘手。如果处理不好，就会大大降低养育自信，并直接或间接地影响孩子的生理和心理发展。

本书作者奶舅吴斌及其团队开辟了一个全新的领域——幼儿行为发展追踪研究。他们在这个领域经过近10年的研究和对大量幼儿行为真实案例的持续追踪研究，将幼儿发展划分为三个层次——感知世界、理解成长、适应未知，并总结出了常见的幼儿养育误区、幼儿行为习惯形成理论基础、幼儿习惯和能力培养方法，给养育者提供了切实有效的指导。

《孩子是选手，父母是教练：如何有效培养孩子的自主学习习惯》

在这个终身学习的时代，自主学习是每个孩子的"标配"，具备自主学习能力的孩子有哪些特点？父母无法替孩子上场，但能像教练一样信任选手、引导选手、呵护选手。让孩子做到主动学习、享受学习、高效学习，轻松掌握知识，学习更有策略。

本书介绍了全方位的方法以及大量的自主学习指导案例，为家长、教师、自主学习指导师提供参考，以更有效地培养孩子的自主学习习惯，获得完美蜕变。既有指导学生确定自己人生的梦想和目标的具体建议，也有指导学生预习、听讲、复习、时间管理、科学作息等系统的学习方法，还有丰富的实践案例，为想要在“双减”背景下寻求突破的教师和家长提供了切实可行的方法指导。

（四）青少年心理危机干预

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《折翼的精灵：青少年自伤心理干预与预防》

一本面向自伤 青少年 的家人及 专业 救助人士的科普读物 ， 通过 正视和倾听 孩子 们无声的呐喊，帮助他们彻底摆脱自伤的阴霾。

自我伤害行为主要发生在青少年人群中，这种行为给自伤者自己造成相当大的损害，同时也给他们的父母带来极大的压力。本书作者是屡获殊荣的演讲者、作家和教育家，她将20年的经验与最新研究、专家访谈以及专业人士和日常家庭的故事相结合，揭示出自伤主要是一种情绪管理障碍，自伤者一般是借这种方式来消解汹涌而来的情绪痛苦，或是进行自我惩罚，又或是以此来寻求刺激或是控制他人等。

全书涵盖正确认识自伤、产生自伤的心理和生理因素，互联网对自伤的作用、早期干预如何减少自伤成为习惯性行为的可能性、如何与年轻人就自伤和与之相关的不良心理健康问题进行联系和沟通，以及在家庭之外如何寻求专业人士或其他人帮助等，为如何预防、理解和应对自我伤害和网络化自我伤害提供了独到的见解与解决方案。

《灯火之下：写给青少年抑郁症患者及家长的自救书》

青少年抑郁症是一种严重的情绪障碍，它会严重影响孩子们的思维方式、感觉和行为方式，会给他们在家庭、学校和社交生活中带来诸多问题。本书通过针对青少年生活事件、情绪等方面的12个测验设计，来帮助青少年正确识别自身的情绪状态、对自身的抑郁程度有一定的评估、及时规避来自生活事件中的抑郁陷阱，从而调节心情状态，回归正常生活。

此外，作者在压力疏导、情绪引导、自尊建立、保持活力等方面有针对性地为青少年提供了25个自助练习，以期帮助他们摆脱消极情绪、建立社交信心、找回做事的动力并养成健康的生活习惯，从而有效缓解自身可能具有的抑郁情绪、抑郁症状，最终达到回归正常生活的目的。

《穿越迷茫：战胜成长焦虑》

大量的媒体报道和最近的证据表明，年轻人正在与孤独和心理健康作斗争。尤其对于18~25的年轻人来说，他们的思维逐渐明晰，学业、婚姻、家庭的压力接踵而至，焦虑的频率越来越高。

为此，两位资深临床心理学家和一位曾经被焦虑所困的大学生共同著成此书，为这些将要步入社会的年轻人提供了一些非常实用且接地气的指南。

《愿你被世界温柔以待：终结欺凌，这样做就对了》

欺凌行为是一种发生在孩子之间，具有重复性的攻击性、威胁性行为，且攻击者与受害者力量悬殊。施暴者通常毫不留情，且未表现出悔恨或怜悯。欺凌的主要表现形式包括身体攻击、语言攻击、关系攻击和网络欺凌。欺凌行为一直长期存在校园中，困扰着被欺凌孩子及其家长，给他们造成严重的心理与身体伤害。

平均每秒就有8名孩子会遭到校园欺凌，欺凌过后，无论经历多少岁月，受害者的心灵都会留下持久的伤疤，早年的创伤需要一生来治愈。本书直面校园欺凌，将封存已久的校园顽疾暴露在阳光之下；提供八项简单易行的关键策略，助力营造健康和谐的成长环境。

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