我这里说的睡眠训练，是在不哄不抱不摇晃的前提下，让宝宝自己慢慢进入睡眠。具体步骤如下：
保证白天睡眠质量
宝宝白天小睡一定要睡好，晚上才有训练的可能。不然宝宝疲惫、烦躁的状态易哭闹，不易入睡。
一开始，爸妈可以着重晚上的训练，所以白天还是可以奶睡，保证宝宝白天的睡眠质量。等晚上的睡眠训练有一定效果后，再进行白天小睡训练，可以很快成功。
2.有固定的睡前步骤
每天睡觉前一定要有一套一成不变的睡前步骤。时间久了，宝宝自然明白是要准备睡觉了。
比如，我带儿子的睡前步骤：洗澡、穿上拉拉裤、换干净衣服、喂奶、开小夜灯、躺着听儿歌或故事，同时我在边上躺着拍抚儿子直至入睡。
3.抓住宝宝的疲倦信号
当宝宝表现出疲倦、揉眼睛、眼睛微微泛红、目光呆滞、打哈欠、不耐烦，或者太过清醒时，赶紧引导宝宝入睡。
4.差不多睡着时就放下
当宝宝很困，感觉他快要睡着时就把他放在床上，让孩子躺床上进入睡眠。
5.可以用别的方法安抚，但不要抱起
妈妈们不需要什么具体办法，跟着自己感觉去安抚宝宝，让孩子安心入睡，但绝对不要抱起他。
如果安抚宝宝入睡时，你用尽所有办法，孩子还是不想睡，那就用下安抚奶嘴把。
安抚奶嘴对宝宝的作用是非常大的，宝宝用力的吮吸就会使自己平静下来。容易入睡。
6.训练过程宝宝会哭，你一定要忍耐
睡眠训练宝宝肯定会哭的，要有心理准备。你要是不忍心看到宝宝哭，可以把宝宝的哭泣理解成他是在发泄，哭泣是他安慰自己的一种方式，来帮助自己入睡，你就能淡定应对了。
一开始宝宝会哭的久一些，你坚持不立马去哄，慢慢的，宝宝就会自己通过吮吸手指、抚摸枕头或被子来进行自我安抚的方式入睡。其实宝宝哭的时间，并没有我们想的那么漫长。
7.坚持，继续坚持
既然开始了，就不要放弃。
如果放弃了，宝宝就会觉得，哭的久总会被妈妈抱起的，或者哭的更凶妈妈会来抱我的。这时候，宝宝就不清楚，到底是改乖乖睡觉，还是继续哭，等妈妈抱为止。所以，请你坚持吧，你会发现没有想象中那么困难。
我儿子出生就不抱着入睡，都是让他躺床上入睡的。一直以来，儿子入睡不需要我费心。越早训练越好。
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