如何呵护好宝宝的睡眠

宝宝睡眠对健康和智力发育至关重要，影响父母和全家情绪。应创造安静、较暗的睡眠环境，注意保暖，避免含奶头入睡，帮助宝宝学会自己入睡。

首先，为宝宝创造一个安静、较暗的睡眠环境。任何人工光源都会产生微妙的光压力，这种压力长期存在，会使人感到躁动不安、情绪不宁，尤其对宝宝的影响更为明显。长时间在灯光下睡觉，宝宝的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅，而且容易惊醒。此外，如果宝宝长时间在灯光下睡眠，还会对视力产生负面影响。光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛和睫状肌无法得到充分的休息。长此以往，这种情况极易对宝宝的视网膜造成损害，影响视力的正常发育。

其次，注意宝宝的保暖。由于宝宝体温调节功能较差，身体容易受凉，特别是腹部。一旦腹部受凉，会影响肠蠕动，导致腹泻发生。因此，即使在炎热的夏天，也不要让宝宝裸睡，胸腹部最好盖上一层薄薄的衣被或带上小肚兜，以保持温度。

最后，避免宝宝含奶头入睡。学会自己入睡的宝宝夜间醒来会自然再次入睡，进入下一个睡眠周期。如果宝宝养成了睡前需要哄或含乳头的习惯，那么夜间醒来后也会期望同样的条件。如果无法满足他们的期望，他们就会哭闹。因此，为了帮助宝宝学会自己入睡，不要养成抱着或含着乳头入睡的习惯。

参考资料：肖贺丽,张小飞主编,怀孕分娩育儿宜忌速查,吉林科学技术出版社,2015.01

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