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协和专家二胎经验：5大妙招让孕期过得更舒服！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 20:19

　　怀孕了，很多孕妈妈都说过得很辛苦，担心胎儿安全，全身酸痛，各种孕期综合征，整天盼着赶紧“卸货”。其实，孕期也可以过得很舒服，只要孕妈妈掌握了方法，今天小编就为大家分享北京协和医院妇产科副主任医师马良坤教授总结的5大妙招，有需要的孕妈妈赶紧收藏了。

　　第一大妙招：服用维生素B6，轻功化解孕吐

　　马良坤教授表示，50%以上的孕妇会出现孕期呕吐现象，孕早期身体仍处于妊娠适应阶段，8~9周孕吐会较为严重，13~14周之后可逐渐缓解。

　　对付孕吐，可以服用维生素B6对付，有比较好的镇吐效果，2013年美国食品药品管理局(FDA)认定维生素B6为孕吐治疗的合法药物。如果孕吐忍不了，可以问问产科大夫能不能给您开维生素B6。

　　第二大妙招：适量运动，让酸痛的身体更舒服

　　马良坤教授表示，怀孕后孕妈妈都会有腰骶部疼痛、耻骨联合的疼痛等。对付这些不适，孕妈妈可以采取运动的方式。

　　一般来说，瑜伽和散步等都很合适，可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环，缓解孕期不适，增强孕妈的情绪自控能力，还能让孕妈们在生产期间更加运力自如。

　　第三大妙招：定期产检，让不安的心放下

　　马良坤教授，孕期10个月，孕妈妈都非常担心胎儿的情况，如果过度担心，就会引起孕妈妈不适。可以通过定期产检，准妈妈可以了解到胎宝宝的生长发育情况。

　　马教授说，每一次产检我都不错过。当NT结果出来时，显示“一切正常”，像其他孕妈妈一样，马上给老公打电话汇报情况，开心得像个孩子。此外，我还主动要求动态监测血糖，管住嘴，迈开腿，控制孕期血糖水平。

　　第四大妙招：夫妻和睦，让心情更舒畅

　　马良坤教授表示，夫妻关系非常重要，只有夫妻关系更和睦，孕妈妈才能过得开心。同时，作为家人一定要对孕妈妈宽容，要照顾孕妈妈的感受。

　　当然，孕妈妈也要学会调节自己的情绪，尽量让自己开开心心，因为这是对方疾病最好的方法。大量案例显示，如果孕期夫妻关系不好，胎儿也发育的不是很好。

　　第五大妙招：营养均衡，对付疾病的终极法宝

　　马良坤教授表示，孕期一定要“迈开腿，管住嘴”，可见饮食是个大问题。大量数据说明，很多妊娠期综合征都是因为饮食导致，如妊娠期糖尿病等等。

　　所以，孕妈妈想要过得舒服，一定要营养均衡，让自己的孕期体重增长量控制在10-13公斤以内。这样就能最大化减少孕期疾病，也让孕期生活过得更舒服。

　　以上就是北京协和医院马良坤教授总结的方法，有需要的孕妈妈可以学一学。当然，想要孕期过得更舒服，其实还有很多种方法，有需要的孕妈妈可以看下北京协和专家撰写的这本书，一定会让你收获满满。

　　本文系孕妈营养课堂原创，孕妈妈可以关注此微信，同时感谢济南艾玛妇产医院专家的指导。孕妈妈有任何不孕、备孕、孕期方面的疑惑，都可以和我们联系。