白领如何预防空调病 注意这三点

　　空调病的表现

　　1、关节受凉

　　脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

　　2、皮肤症状

　　屋里的尘埃、尘螨流通不出去，有过敏体质的人还很容易出现过敏反应。

　　3、呼吸道症状

　　轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病，空调引起较严重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空调下工作、学习，中央空调很适合军团菌传播，潜伏期大约是2-12天，虽然没有上呼吸道的反应，但却发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

　　4、神经系统症状

　　头晕目眩、眼冒金星、莫名地感到疲倦、头疼、不同程度的手脚麻木等症状。严重的还可引起口眼歪斜，原因是耳部局部组织血管神经机能发生紊乱，引起面部神经原发性缺血，继之静脉充血、水肿，水肿又压迫面神经，患侧口角歪斜。

　　白领如何预防空调病

　　1、避免冷风直吹

　　白领们困工作需要在待在办公室里，不过要避免空调冷风直吹对健康来讲是极为重要的。脖子疼痛原因就是冷风的吹拂，而空调冷风的直吹则造成伤害的加大，影响非常严重。因此，你可以调动办公室的位置，如果不行你可以调动自己座位的方向，甚至调动空调吹孔的方向，实在不行还可以把冷风做个遮挡，让冷风转个弯。

　　2、注意脖子保暖

　　颈椎病是绝大多数的白领朋友们都有的一种疾病，尤其是在夏天空调开放的时候，一定要注意肚子的保暖。开空调的时候，请准备好一条围巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受凉。

　　3、经常活动颈肩

　　久坐不动是白领一族们的工作特点，不过想要健康就要尽量避免久坐不动，活动颈肩是一种不错的预防办法。经常性的站起来，活动一下颈肩，做个伸展运动。如果时间不允许的话，也可以揉捏脖子后的肌肉，让肌肉放松下来。如果十分严重的话，可以在家人的帮助下，用小擀面杖滚动脖子后方的肌肉，让肌肉松动。

　　白领一族的工作状态不仅要长久的坐着，而且还需要长期的低着头或者和盯着电脑屏，时间一长对于身体健康也有很大的影响。会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。专家提醒，即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

　　除此之外，白领预防空调病还可以配合一些养生的小方法，这样对防治空调病保护身体健康就更加有利了。

　　白领上班养生方法

　　1、水是生命水源，平时白领们工作一定要多喝温水，再加上长时间的面对电脑，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。蔬菜水果可以帮助大家增加维生素的摄入，保证身体的免疫力。

　　2、白领一族其实也就是“空调族”，平日里可以吃一些醋，这是预防空调病的首先调味品。醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。

　　3、喝茶也是白领们预防空调病的一种有效方法，而且喝茶本身就是一种养生之道，是值得推崇的。生姜茶具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候，取生姜3-5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。

　　空调是现代社会的高科技发明，在炎炎夏日里为我们带来了让人倍感舒服的凉意，不过也引起了新一种疾病的发生，那就是空调病。相对来讲白领一族最易患上空调病，因此更加要提高警惕积极预防，否则疾病发生再后悔也来不及了。

（责任编辑：苏娇蓉）

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