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孕期养成5个好习惯, 宝宝聪明又健康!

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 20:35

　　在怀孕期间，孕妈妈除了每天要食用各种营养的食物，为母体和胎儿提供充足的营养以外，养成好的习惯对孕妈妈来说也是至关重要的。因为孕妈妈在孕期的生活习惯不仅会影响到自身的状态，也会关系到宝宝出生以后身体的健康状况。因此，想要宝宝聪明健康，在孕期孕妈妈就要做到这些。

　　孕期需养成的好习惯

　　1、定期产检

　　孕妈妈不要因为麻烦而忽视了孕期的产检，通过定期产检，孕妈妈可以更加了解胎宝宝的变化以及自身的情况，如果出现什么问题也能够及时发现，及时解决。

　　2、生活规律

　　熬夜会使孕妈妈的抵抗力下降、体力不支、气色也会渐渐不佳。所以孕妈妈在孕期应保持充足的睡眠，不熬夜，再加上饮食均衡，就很可能会避免孕期失眠、头疼等问题，也会让胎宝宝拥有良好的作息，更有利胎宝宝的健康发育。

　　3、适当运动

　　孕期由于缺乏运动，所以新陈代谢就会变慢，体力就会下降，长此以往就会影响孕妈妈和胎宝宝的健康。如果没有特殊的疾病问题，孕妈妈每天都应做一些适当的运动，如瑜伽、游泳、散步等，在让孕妈妈保持轻盈美丽的同时，也会助力胎宝宝的发育成长。

　　4、保持心情愉悦

　　孕妈妈在孕期很容易会情绪低落，胎儿和孕妈妈是一体的，当孕妈妈难过的时候，对胎宝宝肯定也是会有影响的。所以孕妈妈要尽量保持愉悦、平和的心情，每天可以做一些自己喜欢的事情，穿漂亮的衣服，做一个自信的孕妈妈。

　　5、注意保持适当的体重

　　有些比较注重自己身材的孕妈妈，在怀孕后发现自己的身材变得臃肿了，就用节食或是偏食的方式来减重，这样只会让孕妈妈和胎宝宝得不到充足的营养，孕妈妈的免疫力下降，易生病，肯定也会影响胎宝宝的发育的；而体重偏重的孕妈妈也要注意饮食的调整，尽量不要食用高热量、高脂肪的食物，避免高血压和妊娠糖尿病的发生。

　　好习惯不是一朝一夕能够养成的，所以需要孕妈妈长期的坚持，帮妈在这里希望每一位孕妈妈都能养成上述的好习惯，轻松快乐地度过孕期，生下一个健康漂亮又聪明的小宝宝。

　　来源：孕婴帮