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孕期如何调整情绪

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 20:45

　　自从怀孕以后，准妈妈总是会因为一些鸡毛蒜皮的小事情生气，并且很多时候情绪还不受控制，这样会对肚子里的胎儿造成影响吗？

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示，由于孕酮及精神压力等因素，导致女人在怀孕以后情绪很容易受到影响，而孕妇的情绪又与胎儿发育有着极其密切的关系，所以孕期孕妈妈们一定要学会控制自己的情绪。

　　孕期情绪不好会对胎儿造成哪些影响

　　孕期情绪不好可能会引起胎儿发育不良、影响智力发育，这是由于孕妇在情绪不佳或者是激动时，心脏的活动也会因此而受到影响，从而导致孕妇全身器官的血液减少。

　　此外，如果胎盘长期得不到血液的滋养，就会导致营养以及氧气不能很好的传输给胎宝宝。情况严重者，还可能因此而导致出现流产或者是早产等情况。

　　孕期调整情绪的方法

　　自我告诫法

　　在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，可以多想想肚子里的宝宝。

　　释放法

　　这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

　　社交法

　　闭门索居会使孕妇郁郁寡欢，孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

　　协调法

　　每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

　　美容法

　　建议经常改变一下自己的形象，例如改变一下发型，或者是穿衣风格。也可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。

　　温凯提醒，若想有效缓解孕期情绪，除了可以试着做一些自己感兴趣的事情来分散自己的注意力之外，同时也要加强自己内心的承受能力，凡事想简单一点。（重庆安琪儿妇产医院供稿）

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(责编：陈易、张祎)