情绪刺激类：情绪胎教
情绪胎教
适合于怀孕初期开始进行，孕妈咪保持愉悦、稳定心情，可促进大脑分泌脑内啡，有效缓解焦虑，同时对宝宝带来正面影响，倘若孕期间，妈咪情绪烦躁不安、极度焦虑，这些负面情绪将导致宝宝心跳加速、情绪紧绷，因此孕期间，妈咪要尽量保持愉快的心情!
【做法】
妈咪可以听轻音乐、冥想，保持整洁明亮的环境，或搭配规律的运动、健康的饮食，都能使妈咪情绪放松!
情绪胎教
听觉刺激类：语言胎教、音乐胎教
语言胎教
宋学英院长表示，宝宝自18周起，因为听觉器官逐渐发育，可以接收到声音的刺激，而最直接方式便是妈咪对宝宝说话的声音，宝宝在羊水里飘来飘去时，妈妈若对胎儿说话，宝宝便可透过震动觉方式感受到妈咪音频的震动，感觉像是我们沉在水里时听外界声音，而非理解对话内容。此外，宝宝对于接收低频声音的能力较敏锐，因此，鼓励爸比一起与妈咪进行语言胎教，爸比的嗓音较低沉，宝宝感受的程度会更强烈。当宝宝出生后，听到爸比妈咪的声音时，会产生安心感，且在哭闹时较容易安抚。
【做法】
语言胎教（又称对话胎教）在执行过程中，建议爸比妈咪一起进行。如果已对腹中宝宝取了名字，可以透过轻声呼唤，加强宝宝对该名字的熟悉度，未来出生后再听到父母亲呼唤自己的名字时，便能产生安全感。在说话过程中，爸比妈咪务必注意自己的语气和音调，因为这些感觉都会确实传递给孩子。
最适合爸爸的胎教
音乐胎教
为什麽有人说要给胎儿听些古典音乐？原因无非是古典音乐的音频低，宝宝可以听得较清楚，若像弦乐这种类高频的音乐，对宝宝来说就只是模糊的杂音。宋学英院长说明，像莫札特小夜曲、巴哈G弦之歌、卡农等古典乐，因为它们的频率与小孩子的心跳频率相近，约1分钟为120～160次，因此，当胎儿听到这类音乐时，会感觉有人陪伴着他，情绪也较稳定；且出生之后，这些古典音乐能再次发挥功用，安抚宝宝不安的状态。又因为宝宝对于声音的感受强烈，故应尽量避免处于嘈杂的环境之下，否则会导致宝宝情绪烦躁不安。
【做法】
执行音乐胎教时，建议维持在每日1～2次、每次10～15分钟左右。音乐选择方面，建议固定时间拨放，且挑择频率较低的古典乐，宝宝可以听得较清楚。当然有些胎教专家会主张选择妈咪喜爱的音乐即可，但胎儿对于低频的声音感受度较高，因此，可在胎儿活动时给予古典乐，而平常宝宝在休息时，妈妈仍然可以听自己喜爱的音乐保持心情愉快。若使用收录音机播放音乐时，需距离妈咪肚子一米左右，不可直接靠近肚子；若使用胎教传声器，则可直接放在肚皮上。
“妈咪身心灵状态，是胎教的关键”
味觉刺激类：饮食胎教
饮食胎教
胎儿在妈咪肚子里时，会经由脐带来吸收妈咪的养分，且宝宝在10周左右起会开始喝羊水，妈咪所吃下去的食物都会影响到羊水味道，宋学英院长解释，虽然并非妈咪吃了什麽，羊水就会变成该食物的味道，但是如果妈咪能在孕期时摄取均衡且多样化的食物，除了对于宝宝在腹中的生长发育有所帮助外，更能在宝宝出生后，使孩子对于食物的接受度高，与副食品、成人食物的衔接上较为迅速且容易，较不会出现严重挑食的状况。
【做法】
饮食胎教十分简单，妈咪只要掌握一个大原则：“三餐规律，饮食均衡”。规律是指用餐时间固定、分量固定，且三餐不能合併、暴饮暴食。食材部分也应该挑选含有大量维生素与营养成分的高营养价值食物，无论是蔬菜、水果、蛋白质等，都应该均衡摄取，不可偏食，且调理方式应越清淡越好。此外，孕妈咪一定要避免加工、刺激与低营养价值、高油高盐的垃圾食物，最重要的是用餐过程中需保持心情愉悦。
视觉刺激类：光照胎教
光照胎教
胎儿在8个月大左右时，眼睛逐渐睁开，因此，在第三孕期（怀孕最后三个月）时进行光照胎教是最恰当的时机，太早容易造成胎儿眼睛的伤害。所谓光照胎教，便是透过光线的刺激，以利胎儿的视觉发育，并且让总待在肚子里乌漆麻黑什麽都看不见的宝宝，感受到原来世界上还有光的存在。有些妈咪进行光照胎教的过程中，发现原本睡眠时间很长或睡觉时间随兴的胎儿，醒着的时间渐渐增加，等到宝宝出生后，调整作息会变得容易许多。像其他宝宝因为长时间在妈咪黑暗的肚子里，时常睡睡醒醒，又或者白天一直睡，出生后作息十分不正常，使爸比妈咪们头痛无比。
【做法】
请妈咪准备光源较弱的手电筒，照射在腹部胎儿头部的位置，每次约三分钟左右，过程中可反覆开关手电筒，让光线一明一灭的给予宝宝温和刺激。而光照胎教务必要在宝宝醒着时候进行，否则可能会打乱宝宝的作息时间，因此，应循序渐进，让宝宝醒着的时间自然慢慢增长。
触觉刺激类：抚摸胎教
抚摸胎教
抚摸胎教是最有趣且最有成就感的一项胎教法，宋学英院长表示，虽然胎儿与妈咪隔着子宫与肚皮，但他仍能确实感受到爸比妈咪的存在，并且可以直接给予父母亲回应，这会是一件非常有感觉的事。此外，有部分胎儿因受过抚摸胎教后，在感觉统合、体格与大动作等层面的发展都较顺利，不易出现感觉统合失调的状况。但妈咪要特别注意，如果曾有过一些状况，如：早期宫缩、出血、早产与流产的话，则应避免进行抚摸胎教。
【做法】
妈咪在怀孕约16周时，可开始透过轻拍、抚摸的方式与宝宝互动，每天2～3次、时间长度约5～10分钟，虽然宝宝不一定立刻会有反应，但他仍然可以感受到妈咪给予的安全感。当宝宝愈长愈大时，胎动也会逐渐变强，每当宝宝踢妈妈肚皮时，妈咪就可抚摸或轻拍同个部位，有时候宝宝会这样跟妈咪玩了起来！此外，宋学英院长表示，若爸比妈咪与宝宝进行抚摸胎教时，配合说话的声音，宝宝甚至可以分辨爸比与妈咪。
其它刺激类：情绪胎教、艺术胎教、运动胎教、知识胎教、催眠胎教
胎教领域中，胎教的种类十分多元，除了上述几种常见的方式外，还有一些专家会提出其它胎教法，例如：艺术胎教的画画、参观画展、欣赏艺术作品，有助于宝宝脑部发展；运动胎教的户外散步、孕妇瑜珈、游泳等；知识胎教的阅读书籍、观赏颜色丰富的文字图卡，有助于增加宝宝记忆与感受；催眠胎教的冥想、静坐、沉思等放松身心灵的活动；
这些胎教法的大原则都是：“让妈咪保持在愉快的状态下，使胎儿得以有稳定、愉悦的感受。”因此，无论哪一种胎教法，首重就是带给妈咪愉悦的感受。由此可知，让妈咪获得愉快感受、促进身体健康的活动，只要在不伤及胎儿的状态下，都是好的胎教方式。
何时胎教最有效？
宋学英院长表示，许多家长执行胎教时，心血来潮就按按肚子、拿音乐给宝宝听，然而，胎儿有自己的作息时间，应该在宝宝醒着时候进行胎教才有用，否则妈咪爸比等于是把睡梦中的胎儿硬生生的吵醒。该如何判断宝宝是睡还是醒呢？只要透过胎动即可得知，当宝宝活动时，多半都是清醒，特别是晚上及妈妈进食后，宝宝活动力特别强，此时进行胎教最有效。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
