孕期情绪管理丨压抑，焦虑，情绪爆炸，你能控制这些吗⁉️

 精 孕期情绪管理丨压抑，焦虑，情绪爆炸，你能控制这些吗⁉️

怀孕就易燃易爆炸？对身体和宝宝影响致命，孕期做好情绪管理很重要‼️

对于准妈妈来说，尤其是初次怀孕的准妈妈们，出现易怒、暴躁、烦闷等情绪是很正常的。

这种情绪和性情的变化主要是由两种原因造成的：

一是怀孕后体内激素的变化，会导致女人暴躁易怒；

二个是女人怀孕之后会变得紧张担心，这种焦虑情绪也会影响到孕妇的性情。

临床试验表明，如果准妈妈总是有着愁眉苦脸的低落情绪，身体就会释放出二尹化学物质(乙酰胆碱)，这种化学物质会影响到准妈妈的内分泌，会增加耀上腺激素的分泌量。而一旦准妈妈体内的肾上腺素等激素上升，就会通过胎盘屏障传递到胎儿血液，从而对胎儿造成影响。准妈妈的肾上腺素分泌长时间较高水平，胎儿肾上腺素分泌就会出现异常，从而影响对胎儿的血氧和营养供应，对胎儿发育及以后的性格造成不好的影响。因此，在孕期做好情绪管理是十分必要的。

不生闷气，情绪转移

怀孕一般40周左右，没有人能保证这么长的时间都情绪稳定，不消极暴躁，当遇到令自己情绪波动特别大的事情时候，可以先抛开这件事情，逼自己转移注意力，可以听听古典音乐，看看电影，追追剧，或者平躺在沙发上闭目养神几分钟，做点轻松愉快的事，等情绪平缓之后，可以让家人帮助处理，或者等心情转好之后在处理。

不积压情绪，定期释放

如果一段时间内情绪不佳，总是出现难受，委屈的情况，一定不要再憋在心里，反而应该和家里人沟通，或者找朋友出门溜溜弯，打打牌等，必要的时候，找心理医生对自己进行开导。总而言之，孕期出现周期性情绪反应不能一味的压抑自己，不然不仅会导致自身出现情绪问题，也会对宝宝发育造成不可逆转的影响。

▪️让周围人观察自己的情绪▪️

坏的情绪，就是不利于自己在孕期正常生活的情绪，应该让周围人多注意准妈妈的孕期情绪变化。有可能准妈妈并没有发现自己的情绪变化，为了防止出现这种情况，可以让老公，或者父母亲人在日常对准妈妈的举动稍微重视一些，当发现准妈妈出现情绪失控等情形时，尽量安抚，可以用便签记录下引起情绪波动的问题，自己尽量避免类似的事情。也可以定期去找医生进行心理疏导，防止情绪变质。

从一般角度来说，出现各种各样的情绪并不是一件坏事，喜怒哀乐都是丰富生活的调味剂。但是作为准妈妈来说，在孕期这个特殊时期，必须要时刻关注自己的情绪，千万别忽视情绪的影响，更不能被情绪所控制。定期释放，及时调整，做情绪的主人才是对自己和宝宝最好的方式。

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