热水能养生 八大好处保护健康

　　从饮茶品茗、煎药喝水，到泡澡泡脚、热敷桑拿，生活中随处可见热水的身影。它是国人生活习惯的一部分，更是中国养生文化的一大法宝。苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”其实热水的健康好处不限于此。

　　热水养生好处

　　1、促进血液循环

　　水的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。研究表明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加10~18倍。

　　2、加快新陈代谢

　　温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。尤其是皮肤温度增高，身体微微出汗，更有助于毒素的排放。

　　3、消耗身体热量

　　泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现，泡澡1个小时消耗的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助预防糖尿病。

　　4、增强呼吸功能

　　喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

　　5、消除大脑疲劳

　　当体内积累了一定的“沉积物”时，人就感到疲劳。洗热水澡、喝白开水能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。

　　6、缓解局部疼痛

　　中医认为“温则通，通则不痛”。姜良铎说，热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。比如痛经时可用毛巾热敷，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

　　7、减少疾病发作

　　泡脚对全身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，利用温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。

　　8、提高交际能力

　　在39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的交流能力。在较温和的环境中生活的人，其交际能力也要强一些，免疫系统也更活跃，对于疾病的抵抗力更强。

　　热水洗澡虽好，但是4种情况最好不要洗澡

　　1、性生活前不要洗

　　洗完热水澡就进行性生活，性中枢神经的兴奋度会受到抑制，性生活快感也会下降，心、脑等重要器官的供血量就会减少。

　　另外，洗完热水澡会使皮肤的敏感度暂时下降，导致性生活过程体验不佳。

　　最后，热水浴还不利于精子的生长发育，会影响到优生优育。

　　2、起床后不要洗

　　很多人喜欢早起后洗个澡，让大脑兴奋起来，但切忌不吃早饭就洗，这样很容易出现眩晕，甚至休克。如果此时水温太烫，还会引起血管过度扩张，出现一时性的脑供血不足。

　　因此，早起洗澡最好安排在早饭后30分钟。

　　3、临睡不要洗

　　睡前用热水洗澡，身体温度就会升高，褪黑激素的分泌容易受到抑制，释放时间就会变慢。而这种褪黑激素的主要作用就是促进睡眠，通过调节自然睡眠，达到改善睡眠的目的。

　　4、运动后不要洗

　　运动后立即洗澡，血液会快速流向四肢和皮肤，导致其他器官供血不足，同时，运动后呼吸尚未恢复平稳，马上进入封闭浴室的话，大脑很容易缺氧，造成头晕眼花、全身无力等症状的出现，严重者还会出现血压下降，休克。

（责任编辑：苏娇蓉）

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