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BMI和体脂百分比，别再傻傻分不清楚啦

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 20:50

经常会遇到一些人，明明自己的BMI在正常范围，但是他们的体脂百分比却超过了正常范围，那么到底以哪个为准呢？

BMI：身体质量指数（BMI）在18.5～23.9 之间为正常，低于18.5 为低体重，24～26.9 之间为超重，超过27 则为肥胖。

体脂百分比：男性体脂百分比（PBF）在10～20％之间为正常，20～25％之间为轻度肥胖，超过25％为肥胖。女性体脂百分比在18～28％之间为正常，28～33％之间为轻度肥胖，超过33％为肥胖。

BMI提示了我们体重是否在正常范围，其中包括水分、脂肪、肌肉等的重量，而体脂百分比提示我们脂肪占体重的比例，相比于BMI，体脂百分比更能反映我们机体的组成，更能提示我们看不见的“肥胖”。比如某些BMI看似正常的人，实际上体脂比例可能偏高，这便是所谓的“隐性肥胖”，即外观不显胖，但体内脂肪过多，这种情况下仅依赖BMI就可能忽略潜在的健康风险。

BMI和体脂百分比各有侧重，BMI可以快速简便地进行体重健康初筛，而体脂百分比可以帮助深入了解身体组成，指导减肥或增肌计划。

总之，BMI和体脂百分比各有其重要性和局限性，两者结合使用可以为我们提供更完善的健康状况评估。在追求健康的过程中，理解并合理运用这些工具，结合均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯，才能更有效地管理体重，预防疾病，提高生活质量。面对“隐性肥胖”等复杂情况时，可咨询专业人士，制定个性化方案，确保身体健康得到积极的关注和维护。

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